妳很性感 臉書股票社團常看到你發文
我68年次的
完全徒手健身
每天伏地挺身 最少200下以上 做多操到500下
連單槓都沒拉 所以正面還過的去 背面沒啥肌肉..
持續練了15個月(2017年8月15日開始練 沒有一天間斷)
個人積分：472分
文章編號：71013760
個人積分：1488分
文章編號：71013850
路跑一哥 wrote:
最後我是有氧.重訓拆開在不同天做,這樣就不會相互影響了,而且還可讓肌肉得到休息
我再重排過我的課表試試看吧
之前有過一段時間
純跑步沒重訓...
靜止心跳降到每分55至50左右
可是身體就是很單薄
後來接觸到重訓
因為那時北部冬天多雨
也就全重訓沒跑步
從紙片人變成厚片人
到了夏天
工作時脫掉上衣也變得很招搖
不過靜止心跳變成每分80多
而且爬樓梯容易喘
血壓也變得比較高
基於我運動是做身體健康的原則
這陣子是又重訓又跑步
現在靜止心跳回到65
不過總覺得時間怎麼分配都不太妥當
想要兩個都做..又覺得兩個都做的不是很好
每個人的身體條件..生活空間...跟運動時間都不一樣
畢竟休息也是鍛鍊的一部分
我這段時間打算慵懶一點
慢慢找回自己的步調
個人積分：310分
文章編號：71025569
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christy0967 wrote:
我追蹤了一位我前公...(恕刪)
嗯 很慚愧
我都自己一個人亂練 很沒用
只能單手單腳40秒俯撐
https://www.instagram.com/p/BZkeBqzgCKg/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12l3fyk7esxby
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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文章編號：71036759
哈拉伯 wrote:
我再重排過我的課表試試看吧
之前有過一段時間
純跑步沒重訓...
靜止心跳降到每分55至50左右
可是身體就是很單薄
後來接觸到重訓
因為那時北部冬天多雨
也就全重訓沒跑步
從紙片人變成厚片人
到了夏天
工作時脫掉上衣也變得很招搖
不過靜止心跳變成每分80多
而且爬樓梯容易喘
血壓也變得比較高
基於我運動是做身體健康的原則
這陣子是又重訓又跑步
現在靜止心跳回到65
不過總覺得時間怎麼分配都不太妥當
想要兩個都做..又覺得兩個都做的不是很好
每個人的身體條件..生活空間...跟運動時間都不一樣
畢竟休息也是鍛鍊的一部分
我這段時間打算慵懶一點
慢慢找回自己的步調
沒錯,休息 跟 訓練一樣重要
人舒服了,自然就會進步.突破
所以我的觀念是先求舒服.再求進步
其實我能理解很多人求好心切的心理,因為我也走過這過程
我們常常想用一隻手就抓住所有東西,但手就那麼大,如果硬幹,結果很可能是什麼都抓不住
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