請教 站著收腹 腰部會有拉緊的感覺。

各位大大，一直都有在練腹肌，可都是没練2　，3組 腰部會有很強烈拉緊的感覺 （圖示紅圈的位置： 左邊腰部），右邊倒是没有，也有在網上查了很久，姿勢應該是没錯的，腹部也有力，可就是會酸。 現在 我站著收腹 紅圈的位置也會有拉扯的感覺， 真的很困惑 到底是不是正常的？ 收腹是不是會連接到後面多少都會有收緊的感覺呢？



另外，有在上健身房用這枱腿機做訓練，下背部是否要緊貼背墊呢？ 如果緊貼腰部也會發力，如果不緊貼 腿放下的時候 腰就會有拉扯的感覺，怎麼做也好像不對


有想過跟健身教練的，可香港的真的是參差得很。求求各位大大可否教一教小弟，感激不盡