想請教一下我目前23歲、男性、175公分、101公斤 體脂33、內臟脂肪18
每天都會去重訓、胸➡️背➡️腿（所用的器材有附圖）這樣一直循環（重訓完會後補充on巧克力高蛋白補充一勺並且搭配100cc的水跟牛奶）、飲食上三餐都自己用少油跟一點鹽巴、炒雞胸肉（份量約一個半手掌大）跟綠色蔬菜（份量約一個半拳頭大小）還有白飯（約一個拳頭）
這樣重訓跟飲食已經一個月了、但身體沒什麼改變、只有瘦三公斤、胸部的脂肪有消一點
請問我這樣的飲食跟重訓是不是哪裡有問題 還是我的重訓訓練量不夠 謝謝 麻煩大家為我解答了🙏🏻🙏🏻🙏🏻
