大叔(今年40好幾), 踏入健身房3個月,最近一次練完臥推,上斜臥推,雙槓撐體後再練伏地挺身時右手臂及右後肩頰附近會痛,目前已經休息4-5天,但是打噴涕時右後背還是會痛,教練是認為只要在練的時候不是劇痛,就可以繼續練,他認為休息太久,之後再練等於整個重練,所以昨天又跟教練課了(某些動作練的當下都會覺得右後背不舒服),不知道各位健身的前輩,關於受傷後多久才會繼續練呢?
註:骨科醫生建議至少休息一週 , 醫生說是訓練太過造成菱形肌肉的痛
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