早晨健身？效果會不同嗎

最近想嘗試一大早去健身
利用上班前的時間
請問這樣跟一般都必須下班後晚上健身
有沒有效果上的差異？

文章關鍵字

效果

Alex.Li.NTUT

757分

2樓

Alex.Li.NTUT

個人積分：757分

文章編號：70453585

個人觀點

運動過程中受傷
做勞動工作時會更嚴重（白領較沒這問題

就算沒受傷
也會沒爆發力跟耐力進行負重工作

到下午想睡覺，影響工作

容易餓，卻無法隨時攝取食物
訓練都白費了

訓練完後盡量休息，提早入睡修復更好
建議起床後9~12小時再去健身
健身結束後1小時吃晚餐
晚餐後3小時入睡

cross R

3923分

樓主

cross R

個人積分：3923分

文章編號：70453902

Alex.Li.NTUT wrote:
個人觀點

運動過程...(恕刪)

感謝您分享

welsontsai

179分

4樓

welsontsai

個人積分：179分

文章編號：70458246

本人就是因為時間上安排的問題不得已一大早健身
5點起床,喝杯咖啡,吃點東西,差不多5:30健身房報到,做到7:00洗澡回家

剛開始會感覺比較容易累(上班時候)
不過習慣後,也就還好
但是容易餓是真的,會一直找東西吃

"訓練完後盡量休息，提早入睡修復更好" ~贊同
雖然該做的都有做,線條都有出來但是卻感覺不到肌肉在成長
重量方面的成長也是很緩慢
要我選的話,我還是傾向於晚上健身

CP-9

2622分

5樓

CP-9

個人積分：2622分

文章編號：70458646

我都幹過,
綜合起來用都有,
例如我昨天晚上有點懶,
又剛好收到新 ps4 連發搖桿要試一下是否能做到幫我過關,
所以昨晚就沒練了,
但是我又不太想拖到今晚練,
所以定了今天早上鬧鐘六點爬起來練.

安排好足夠復原時間,
我是沒有測試或感覺出來練的效果有什麼差別啦,
只不過我早上比較喜歡不要太早起,
所以一定都要早上練,
那我肯定偷懶的機會會比晚上還多,
能夠晚上做好我就不會排到早上.