請教一下我本身健身一段時間,大概一週三~四次。主要是要增重、增肌。不過最近忙碌關係,需要停止休息一週。請問這休息的一週,需像有健身的當週,吃的量要一樣嗎?也就是我本身每天蛋白質約要120克 熱量需要2700卡(含碳水化合物、蛋白質、脂肪等)但若我休息的這一週,一樣也需要每天吃蛋白質120克 熱量約2700卡(含碳水化合物、蛋白質、脂肪等)嗎?謝謝。
KEN王子 wrote:2018-08-15 13:40 by KEN王子 如果2700是你TDEE的增肌數值那你休息的這一周剛好就當作重訓後的恢復期我看到的非訓練日的飲食大多是會比以往在少點碳水多點蛋白!但我覺得也不用這麼刻意...反正也就一星期!別暴飲暴食就可以了身體能好好休息最重要!