請教一下

我本身健身一段時間,大概一週三~四次。

主要是要增重、增肌。

不過最近忙碌關係,需要停止休息一週。

請問這休息的一週,需像有健身的當週,吃的量要一樣嗎?

也就是我本身每天蛋白質約要120克 熱量需要2700卡(含碳水化合物、蛋白質、脂肪等)

但若我休息的這一週,一樣也需要每天吃蛋白質120克 熱量約2700卡(含碳水化合物、蛋白質、脂肪等)嗎?

謝謝。
文章關鍵字

KEN王子 wrote:
請教一下我本身健身...(恕刪)


你喜歡就好

因為一週的影響有限

我把體適能胺基酸當平常的飲料來喝一陣子了,
對補充蛋白質跟營養都有幫助,
精神跟體力也有改善,給你參考一下

KEN王子 wrote:
2018-08-15 13:40 by KEN王子


如果2700是你TDEE的增肌數值
那你休息的這一周剛好就當作重訓後的恢復期
我看到的非訓練日的飲食大多是會比以往在少點碳水多點蛋白!

但我覺得也不用這麼刻意...反正也就一星期!別暴飲暴食就可以了
身體能好好休息最重要!
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!