小弟最近心血來潮去游泳...
本來就不太愛游蛙式!
但那天水道人太多...捷式游一游都會卡住,要超車都不一定能!所以就改蛙式慢慢游...

結果貌似太少游蛙式了...大腿夾水的感覺又好像太用力了點!導致大腿內收肌群拉傷了!
平常走路跟徒手深蹲都沒啥感覺!
但假如背槓大約30KG左右 大腿內收肌群就開始作怪...

所以現在可以確定負重深蹲是先不能練了!!
改作機械式的股2頭4頭!

不知道大大們還有推薦啥能練的嗎??已能不使用到大腿內收肌群為主!
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nancyilove wrote:
小弟最近心血來潮去...(恕刪)


休息兩周

休息一兩個禮拜比較安全,避免再次拉傷
看來大大們的建議都是直接休息了!!
好恨啊!!!

練腿很痛苦!!!但不能練腿更痛苦阿~~~



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