小弟最近心血來潮去游泳...本來就不太愛游蛙式!但那天水道人太多...捷式游一游都會卡住,要超車都不一定能!所以就改蛙式慢慢游...結果貌似太少游蛙式了...大腿夾水的感覺又好像太用力了點!導致大腿內收肌群拉傷了!平常走路跟徒手深蹲都沒啥感覺!但假如背槓大約30KG左右 大腿內收肌群就開始作怪...所以現在可以確定負重深蹲是先不能練了!!改作機械式的股2頭4頭!不知道大大們還有推薦啥能練的嗎??已能不使用到大腿內收肌群為主!