各位前輩大家好 因長年的缺乏運動 前陣子工作生活壓力過大引發了自律神經大失調~~~
想想應該要固定運動好好保養了 才在47歲這年首次接觸了重訓~~~~
一開始由教練帶領上了幾個月的基本體適能~~~由一開始12公斤壺鈴深蹲沒幾下心臟無力快暈倒
到現在可以90公斤無護腰一次三下 比較不那麼喘 一路幾個月過來越發引起興趣~~~
所以才想請教各位前輩們~~~~~
像我們這種高齡年長者 一般健力三項有沒有個重量與年紀平均標準值 ?
雖然我們可能達不到 但起碼有個參考值 來設為目標
當然啦 這年紀保持肌耐力 心臟正常作用 比追求重量還要重要
謝謝 感恩~~~~~~
