大家覺得乳清蛋白會是健身的關鍵嗎?

問這個問題會不會太奇怪。作無氧已經好一段時間了,已經開始有二頭肌及三頭肌。不過還不夠明顯,不知道是否和我喝乳清蛋白量有沒有關係,我大概每次喝只喝15單位的蛋白質乳清,而且開始懷疑要不要換品牌。最主要這個乳清產品上面只標示含麩醯胺酸,內容並沒有寫有含精胺酸(Arginine)及支鏈胺基酸(BCAA)這兩種成份。

August Brandy wrote:
問這個問題會不會太...(恕刪)



回標題..不是關鍵
基本上乳清蛋白和健身一點關係都沒有..一點屁關係都沒有..
健身的人很多都喝乳清蛋白只是因為他是快速方便的蛋白質來源
如果你能從其他食物上得到足夠的蛋白質
那你喝不喝乳清蛋白..一點都不重要
我是路跑前L-Arginine,路跑後高蛋白質的袋鼠精,不過還是沒有肌肉。

黑羽斷翼 wrote:
回標題..不是關鍵基...(恕刪)

ecco007 wrote:
我是路跑前L-Arginine...(恕刪)


跑步本身就不是個適合增長肌肉的運動
作無氧???開始有了2頭3頭肌...
基礎入門先練胸背腿
尤其腿的面積跟效能最大不先練嗎????
乳清只是提供食物無法吃到足夠的蛋白質的補充品.
先練再說吧

August Brandy wrote:
問這個問題會不會太...(恕刪)

飲食控制才是看不看的見線條的關鍵
乳清是補充品
不是神品不是普派吃菠菜就長肌肉
健身座右銘:3分練7分吃
飲食佔大部分(能讓你肥或壯)乳清內容大部分是蛋白質跟bcaa,這些成分從肉類魚肉蛋類都能攝取的到,換言之,跟你吃維他命c錠一樣,維他命一樣可以從水果蔬菜攝取,只是方便你食用補充而已。
August Brandy wrote:
問這個問題會不會太奇...(恕刪)
效果不彰單純練不夠/練錯,絕對跟補給品無關
要有好看的身型,除了重訓之外,若能搭配有氧,效果可以更佳,以上為個人經驗
我覺得樓主最好把"無氧"菜單給list出來
這樣可以比較知道是哪裡有問題
至於乳清蛋白,只是讓你簡單一點去補充蛋白質而已
就像黑羽大說的:
黑羽斷翼 wrote:
如果你能從其他食物上得到足夠的蛋白質
那你喝不喝乳清蛋白..一點都不重要


要是喝乳清蛋白就可以變大隻,那健身房裡應該都是大隻佬了吧
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