已解決感謝
你練了5個月只有這樣,你還需要擔心變大隻嗎?
肌肉就是要變大,肌群間高低起伏分界才會更明顯看起來才會壯,然後你又不要變大隻又要有肌肉?
你的理想圖就叫變大隻懂嗎?
簡單舉例,看一下肩膀部位,肩膀不變大怎麼凸得出來,一個是平的直線,一個是凸出像山坡一樣有曲線,肩能不變大嗎?
同理胸部也是一樣道理
再者...增肌不是像你打GAME穿裝備,馬上就穿了就有用
肌肉是一點一滴的成長,絕對不會不小心就太大隻,然後讓你不知所措懊悔不已
你真的有心,就想辨法一週每個部位都能練到2次這個標準
如果你不想均衡發展,那就針對你想改變.成長的部份,一週能練到2次
教練是教你觀念跟動作正確性,重點不在買不買多
而是你自己訓練時有沒有認真,願不願意吃苦,能不能長久持續的訓練
若你去健身房只是做有氧或只拿輕重量在那邊練,那增肌效果肯定差...非常差
所以回到上面那句話:訓練時有沒有認真,願不願意吃苦,能不能長久持續的訓練