最近為了增肌,打算買my牌的乳清來喝
之前偷喝過我哥買的英式奶茶口味,加了牛奶真的很像鮮奶茶啊(大推

但重點是想問問,大家都是什麼時間點會喝乳清
我看有些人健身前喝,有人則是做完重訓馬上補充
也有朋友跟我說睡前喝也行,到底什麼喝才能最有效補充?
真的太多說法了,只好來詢問一下大家的意見
另外,平常沒運動的時候也會喝乳清補充蛋白質嗎?

順便問一下,大家都是怎麼帶乳清出門的
都是自己分裝嗎?my牌真的太~大包讓人太兩難了
還想再多買可以隨身帶的,爬了文只看到單包販售有戰神和體適能這兩牌
但味道我就不太了解了,還有其他牌子有小包裝的嗎?
或者是有人能分享口感就再好不過了

很抱歉我問題很多啊,先謝謝大家的閱讀指教了

告白熱氣球 wrote:
最近為了增肌,打算買my牌的乳清來喝
之前偷喝過我哥買的英式奶茶口味,加了牛奶真的很像鮮奶茶啊(大推

但重點是想問問,大家都是什麼時間點會喝乳清
我看有些人健身前喝,有人則是做完重訓馬上補充
也有朋友跟我說睡前喝也行,到底什麼喝才能最有效補充?


真的太多說法了,只好來詢問一下大家的意見
另外,平常沒運動的時候也會喝乳清補充蛋白質嗎?


順便問一下,大家都是怎麼帶乳清出門的
都是自己分裝嗎?

my牌真的太~大包讓人太兩難了
還想再多買可以隨身帶的,爬了文只看到單包販售有戰神和體適能這兩牌
但味道我就不太了解了,還有其他牌子有小包裝的嗎?


或者是有人能分享口感就再好不過了

很抱歉我問題很多啊,先謝謝大家的閱讀指教了(恕刪)


1.這很多人的說法都不同..旦一般沒差才對..因為你的肌肉不是幾秒鐘幾分鐘就回復
在回復過程中..會利用比較多的蛋白質去作修復..旦這時間一般都不短
所以我親向只要你有吃到足夠的量..剩下的不要想太多


2.很多人天天吃..旦吃多了就大便大掉而已..沒意義..錢多的人..你想喝就喝吧


3.我認識的人..都是回家才喝..=-=分裝作什麼?計較那幾分鐘..不如計較自己的動作有沒有確實吧
推小包裝,體適能我才剛購入,蠻好沖散的衝著方便買了

優活等生 wrote:
推小包裝,體適能我...(恕刪)


這東西比脫脂奶粉還不如
熱量比脫脂奶粉高
蛋白質確比脫脂奶粉低
喝這個
真的去跟脫脂奶粉就好了
黑羽斷翼 wrote:
這東西比脫脂奶粉還不...(恕刪)


喝體適能之前看一下營養成分阿 別被廣告騙了~~ 乳清什麼時候喝都可以啊 通常早上 訓練後 跟睡前,不過重點是你要算你一天所需要的蛋白質才是重點~~

要好喝你可以買BSN的巧克力牛奶超好喝的,我是直接一匙倒進搖搖杯裡,訓練完再加冷水搖一搖很好溶解
看自己習慣吧~我健身完會直接喝
之前有喝過體適能試用包
但我只當他是墊胃的,味道還行不會難喝
管他什麼時候喝 .. 有喝就是潮

重訓前 當水喝
重訓中 口渴喝
重訓後 當補喝

重點是要喝得有自信 讓人看的見 ... 搭配繽紛色彩的搖搖杯 .. 94潮
我是一三五運動。運動日兩份(運動後喝+睡前一小時喝);非運動日一份(早餐喝)。
這樣喝的效果我覺得最顯著
我是一週重訓5天
每天都喝到120克蛋白質
因為我體重63公斤
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