比如平常有再做重訓,而已知自己的TDEE值。
然後我每天控制熱量低於TDEE 500卡,那我不就每
天會減0.5公斤體重.
是比需所吃熱量低於TDEE值就很可能減脂,
還是體重計必須隔天減輕才會減脂?
我有試過吃小於TDEE. 400卡吃了7天。
但前面4天都有體重下降0.5
第5,6,7天反而體重有維持住及反而上升。
但上升時,體脂機量測反而有點上升。
只有前4天體重都下降時,體脂肪才都有下降。
所以減脂期是否必須讓體重一直減輕才行?
我已是標準體重下限62公斤。
前4天減了2公斤,第5.6.7有維持住及第7天反
而增加1公斤變61.