請問減脂期間體重理應每天都不斷減輕體脂肪才會下降嗎

比如平常有再做重訓,而已知自己的TDEE值。
然後我每天控制熱量低於TDEE 500卡,那我不就每
天會減0.5公斤體重.
是比需所吃熱量低於TDEE值就很可能減脂,
還是體重計必須隔天減輕才會減脂?

我有試過吃小於TDEE. 400卡吃了7天。
但前面4天都有體重下降0.5
第5,6,7天反而體重有維持住及反而上升。
但上升時,體脂機量測反而有點上升。

只有前4天體重都下降時,體脂肪才都有下降。

所以減脂期是否必須讓體重一直減輕才行?
我已是標準體重下限62公斤。
前4天減了2公斤,第5.6.7有維持住及第7天反
而增加1公斤變61.
文章關鍵字
體重不要每天看,不準,
人的體重一天之內本來就會上上下下,
舉個例子,你喝下500CC的飲料,你的體重就上升0.5公斤了。

耀揚哥 wrote:
然後我每天控制熱量低於TDEE 500卡,那我不就每
天會減0.5公斤體重..(恕刪)


1kg的脂肪約7700卡熱量
你500卡能瘦0.5kg?
弄這麼複雜是在講什麼

減"脂"期當然是減少脂肪,而不是減少體重為依據

每周定時拍照紀錄,測量腰圍,或者三個月一次INBODY檢測

都比阿撒布魯的體重計好多了



運動完以後通常都比較輕

那個又沒什麼,身體細胞都會含水而已



耀揚哥 wrote:
我有試過吃小於TDEE. 400卡吃了7天。
但前面4天都有體重下降0.5
第5,6,7天反而體重有維持住及反而上升。



1KG是7700大卡

你前4天都能掉0.5KG是因為你掉的是水分...


身體組成可不是只有肌肉跟脂肪...別忘了人體最大組成是水分!!!!!!!!!!!
如樓上大大說的,
體重一天上下起浮至少1公斤多

我每天2千到2千五cc水

每天測太累啦,也看不出
個人認為減脂重體態看最準
所以至少以半個月~1個月看
(體重只是參考)
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