RICK228228 wrote:
想請教板上的各位巨...(恕刪)
沒有熱量缺口, 運動強度跟模式身體又習慣了就不會瘦, 但人往往以為自己強度夠也吃很少, 很多人都說這些計算都只能參考.
小弟停止減肥跟測量一年了. 吃也沒去計算, 反正就習慣那些不吃, 吃八分飽. 運動模式兩種, 一種是一周四天重訓(胸背肩腿), 另外一種是一周慢跑兩天, 重訓兩天(一周胸背, 一周肩腿). 大概每一種一季度就有點膩, 我就會換另外一種. 說真的這一年來褲腰有小一點, 但我可以感覺都是每次變換內容時候 褲腰會小一點.
建議自己再看目前強度夠不夠, 是否身體已經習慣目前內容.
