要再降, 你必須改變你運動的方法, 給予不一樣的刺激.
比如你想健身, 你的重量或許該加重一點. 如果那種量一次你能做到20下一組, 那跟本對你來說就太輕了.
先從一次可做10-12下的重量來做...一次三組...再加重量...做三組, 以此類推...再往上加...
可搭配一些HIIT運動, 心跳拉高有助於燃燒脂肪.....
如果樓主你只是要瘦(體重降低)...不需要增加肌肉, 那我的建議就是有氧運動多做, 再搭配飲食一訂會瘦.
有氧可能是一天跑30-45分鐘...速度至少再10-11左右...中間可以穿差休息快走.
但我必須說, 只做有氧的代價就是復胖速度也非常的快,只要您的飲食一沒控制好就會像吹氣球的胖回去.
道理我想您因該懂得...如果你對基礎代謝有再觀察.
最後你吃下肚的東西, 如果說吃了一兩個月都是這樣體重還是沒有變化, 那我只能說, 你必須吃的更少,
因為那個數字因該就不準確!!
小小建議希望對你有些幫助...相信因該會有更多的巨巨會給予你其他的建議
RICK228228 wrote:
想請教板上的各位巨...(恕刪)