小惡魔市集悅遊日本活動報導

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個人積分：0分

文章編號：68900736

初次重訓覺得力不從心該怎麼辦

如題本人有跑步的習慣

前幾天剛試試舉重覺得力不從心該怎麼辦

是不是肌肉量不夠的關係?

大大的大熊

6分

大大的大熊

個人積分：6分

文章編號：68901279

小弟我跟你剛好相反，我喜歡重訓但是我不太喜歡跑步..

建議慢慢來看看知名健身youtuber可以得!!加油

19分

個人積分：19分

文章編號：68901323

請問是舉多重阿，
重的舉不起來，
重量往下調囉

29289分

個人積分：29289分

文章編號：68903796

Milyyyyy wrote:
如題本人有跑步的...(恕刪)

多練就好了
任何運動都一樣
不熟悉表現大多都不會太好
多練習。。慢慢的運動表現自然會慢慢變好

908分

個人積分：908分

文章編號：68904228

先去水管看一些健身的基礎影片
重量按部就班慢慢加上去就好
千萬不要太心急啊

693分

個人積分：693分

文章編號：68906270

重訓是以身體能負荷前提下進行,
一般都習慣定一個目標,
這是好事,
但身體不能負荷,
建議分批完成,

小弟大多在家重訓,
大多只要掌上撐而以,
初期,一天目標200下,
以10下個一個基數,
分十次做,
一週後,就可以負符20下個一個基數,
一個月後,就可以做到50下個一個基數,
半年後,70下為一個基數,
一個基數大約一分鐘.

重訓要慢慢來,不然身體受傷了,更麻煩.

就是愛廢話

2443分

就是愛廢話

個人積分：2443分

文章編號：68910497

類似話題有廢話過
個人認為沒有專業教練在旁最好別亂舉重，傷到自已得不償失啊～

凡事基礎先；
如是自練最好做功課，
先從啞鈴開始吧
上網找基礎簡單10磅啞鈴訓練
（配合伏地挺身、棒式）

我是每次做30到40分鐘
一星期2～3次跑步連續跑半小時
當跑步時就不重訓（或只做一半量的重訓）

半個月～一個月自已會發現體態變好
有一些肌肉
跑步也不會那麼累

等練出興趣自然會更鑽研重訓

總之先從基礎練吧

加油

261分

個人積分：261分

文章編號：68920867

Milyyyyy wrote:
如題本人有跑步的...(恕刪)

要不然你覺得你剛開始就無敵勇猛
萬中選一嗎?
肌力訓練比來就是慢慢堆起來的

2896分

個人積分：2896分

文章編號：68921801

Milyyyyy wrote:
如題本人有跑步的習慣

前幾天剛試試舉重覺得力不從心該怎麼辦

是不是肌肉量不夠的關係?...(恕刪)

只要不是「萬中選一的練武奇才」，

剛踏入健身界，都會遇到這種情況。

283分

個人積分：283分

文章編號：68925342

Milyyyyy wrote:
如題本人有跑步的...(恕刪)

力不從心才好啊，如果一開始練就得心應手，那就不需要練了

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