明明有在練，但看起來卻沒差多少，怎麼有點想放棄了……

銀河王

287分

21樓

銀河王

個人積分：287分

文章編號：68724119

渴望 wrote:
練了應該也有快一年

有沒有一年前的照片？

h321rgq

55分

22樓

h321rgq

個人積分：55分

文章編號：68728484

我也來分享一下我的問題～抱歉用到你的版

約莫3年前開始培養慢跑習慣

前年得知一休大的Tabata 也開始混合做間歇運動

去年9月開始上健身房運動（年初有停擺3個月）

也是大約一週3次～一次大約近一小時

就在上週經過康是美量了一下體重

172/64 基代1500 體脂21 內臟脂6

我整個傻眼⋯⋯以前只有慢跑體脂是差不多

但是內臟脂肪當時跑馬完給運動學系器材測驗是3而已～

我現在也是很無言

順便po一下剛才要洗澡的臨時照片～不知各位能幫小弟解惑也

h321rgq

55分

23樓

h321rgq

個人積分：55分

文章編號：68728581

再檢附一下之前的照片（去年8月上健身房前）

h321rgq wrote:
我也來分享一下我的問...(恕刪)

lon0827

37分

24樓

lon0827

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文章編號：68731085

h321rgq wrote:
我也來分享一下我的...(恕刪)

感覺是飲食部份沒控制好~
吃決定你的體脂變化~
吃對東西不會變胖~
運動只是讓你的代謝變好，健身提高肌肉量更不易胖~
健身基代變高，肌肉量升體脂肪降~這是每位健人需想要的~

h321rgq

55分

25樓

h321rgq

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文章編號：68731669

補一下今早起床出門前照片比對～

lon0827 wrote:

感覺是飲食部份...(恕刪)

人蔘比當歸大

1083分

26樓

人蔘比當歸大

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文章編號：68732022

ming052930 wrote:
去工地扛水泥搬磚頭...(恕刪)

推大大說的話，去工地打工個半年，什麼肌肉都嘛有，還可以賺錢，但是別跟著他們喝藥酒就好

銀河王

287分

27樓

銀河王

個人積分：287分

文章編號：68733350

h321rgq wrote:
去年9月開始上健身房運動（年初有停擺3個月）
也是大約一週3次～一次大約近一小時
就在上週經過康是美量了一下體重
172/64 基代1500 體脂21 內臟脂6

怎麼會傻眼？

你是初學者，當初一週竟然只練三次，且中間又停擺三個月，加上訓練動作有沒有到位也不得而知。等於做白工

這樣的訓練頻率，能期待有什麼變化？

加上你熱量根本沒控制

GeneChaio

131分

28樓

GeneChaio

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文章編號：68734037

渴望 wrote:
身旁朋友完全沒人健身無法體會，才會想聽各位巨巨的意見。感謝您認真看完。照片有偷吸氣

給自己信心吧!!!

學阿凱 "謝謝你的鼓勵!!" (讚)

水 > 吃 > 休息 > 訓練

加油!! 共勉之!!

bbn019

925分

29樓

bbn019

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文章編號：68736016

h321rgq wrote:
我也來分享一下我的...(恕刪)

圓肩駝背，骨盆前傾。

小肚凸，腰常酸，還駝背？了解這個肚子小一半，腰也不再酸~
https://kknews.cc/zh-tw/health/8m9lneq.html

要改善，得從平常的站/坐姿開始。
挺胸(挺鎖骨)，肩膀自然下垂後縮，腰挺直，然後核心肌群跟背都要練，不要只練八塊腹肌和胸肌。

你看板上其他巨巨，不管是練還是拍照，沒有駝背的。

ado1128

136分

30樓

ado1128

個人積分：136分

文章編號：68736469

其實，怎麼都沒有人在問訓練的強度呢？在健身房一個小時，如果沒有滑手機，沒有聊天，如果磅數有持續不斷增加，只要六個月，應該有很顯著的外觀改變吧！所以，到底在健身房等什麼呢？

明明有在練，但看起來卻沒差多少，怎麼有點想放棄了……

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明明有在練，但看起來卻沒差多少，怎麼有點想放棄了……

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