小惡魔市集悅遊日本活動報導

7分

個人積分：7分

文章編號：67858714

急！先減肥還是先重訓

我目前180/105
在高中生來說是很胖的
我打算在高中畢業前，能讓自己有個美好的回憶
我的肚子和胸部是讓自己最沒有信心的地方
小腿太大，讓我也不喜歡穿短褲
目前每個禮拜都會固定去兩小時健身房
練胸肌和手肌，肚子只能做做核心
我很怕不減肥，練起來會很大隻
這樣我就交不到女朋友啦！

144分

個人積分：144分

文章編號：67859147

先重訓，然後你就瘦了。

只重訓沒飲食控制的成果，我直接露臉不要說我騙鬼。

409分

個人積分：409分

文章編號：67859902

Supreme. wrote:
我目前180/105...(恕刪)

不用怕練太大隻，說難聽一點你就是肥而已

沒有所謂要先瘦下來才能重訓的理論

只是身材要有變化，飲食才是關鍵

會肥不是沒有原因的

先想想你都吃了什麼吧

1661分

個人積分：1661分

文章編號：67860420

Supreme. wrote:
我目前180/105...(恕刪)

大大....兩者沒衝突..
不過要減低心理壓力是可以先從飲食習慣.
改變來減肥...七天-一個月養成飲食習慣.
就可以著手健身了..
個人一開始跟你一樣沒這観念，多繞了
一圈，浪費了一些時間.

台灣胖胖糖

1700分

台灣胖胖糖

個人積分：1700分

文章編號：67860484

二者可以一起進行
飲食先改善
少量多餐
要吃飽才有力氣減肥
餓了就吃
吃低GI，高蛋白飲食，高纖維，水也要多喝
喝到2，3千，一天
去看館長影片，會幫助不少

館長說
身體一堆垃圾食物所引起的高脂肪
所以看起來是脂肪多，不是胖
脂肪減下就不會胖了

重訓完做有氧30分非常有助於減脂

但飲食很重要
阿館好像有說過
每天吃炸的，不胖也難
大概就是
早餐麥當勞，午餐披薩炸雞腿，下午珍奶雞排
晚餐鹹酥雞
少油，少糖，少盬
多水，多纖維，多蛋白質

以上應該沒錯
若有錯，麻煩大大指正

3分

個人積分：3分

文章編號：67861279

在注意安全的條件下，培養運動的習慣，有動就有機會瘦下來，當然還是要有良好的飲食習慣，加油。附上健身前後的照片，同樣都是85公斤，只是差在體脂肪。

518分

個人積分：518分

文章編號：67861648

會胖，飲食佔據50%，多喝水少喝飲料，戒掉油炸物，澱粉類適量就好，多吃蔬菜

運動每個禮拜做是沒什麼效果，不如省錢每天出去多慢跑，一天固定跑30分鐘就好（要能不停下來的跑，速度不求快，但不能停）

可以持續1年你就成功了，胖不是問題，問題在自己不會控制

42分

個人積分：42分

文章編號：67862754

控制飲食是改變重量，重量訓練是改變身材，飲食不改變除非你運動量夠多，不然體重是不會下降或很慢，重量訓練就像是10公斤的棉花跟10公斤的鐵那一個看起來比較大的道理一樣，你沒有變輕只是看起來變瘦而已

179分

個人積分：179分

文章編號：67863133

都不要，這個世界需要胖子

1661分

個人積分：1661分

文章編號：67863242

台灣胖胖糖 wrote:
二者可以一起進行
飲...(恕刪)

補充一下：
各種飲食法未必侷限，找出適合自己體質
的模式..
計算並實測各自的TDEE也是要點..
以免吃太多...

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