之前都在健身房跑步減肥,最近想再多做重訓,但不知道怎麼做/做多久,完全沒頭緒
我167/84,目前維持在晚上跑跑步機30分鐘,但跑完也想做重訓
我看了看健身房的設備有:坐著往前推的(擴胸用的吧) 和 高拉訓練器 和 腳往前上推的
但因為時間關係,我也不能做太久,頂多再多做十 二十分鐘
請問板上有大大可以幫我配一下每天我該練什麼機器/練幾組? 謝謝
個人積分：1440分
文章編號：67858267
個人積分：2660分
文章編號：67858638
個人積分：3分
文章編號：67873100
個人積分：1695分
文章編號：67875065
個人積分：131分
文章編號：67882770
