如果會痠到十天....那建議樓主要增加運動前熱身 跟運動後拉筋伸展的時間....一般偶爾酸痛,去泡澡(個人經驗 冷熱皆可)可以快速恢復,但是十天...太久了.應該是熱身或者拉筋不足....其實不管年紀如何,有氧還是無氧,熱身都很重要,小弟也是有一陣子跑步跑到大小腿肌肉覺得怪怪的,後來朋友帶我跑,他跑十公里(大約一個小時)會用10-15分鐘來熱身一開始,我也覺得熱身的時間太長,也是後來有受過傷之後,才知道熱身的重要性..它真的很重要
