看你的心態阿
是要練身體健康萬事如意的可以吃.........
(但你身邊不要有這種一起訓練的夥伴......
吃那個要練多久才會消耗掉
吃那會怎樣的
巴拉巴拉的
那就勸你不要吃)

是注重體態的
就要控制飲食(少油少調味料)

如果是PRO級的
一般飲食已攝取不到
要吃大量營養品.....
就......

THE666

2660分

3樓

THE666

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EricLin0989 wrote:
小弟一直都有運動的習慣
之前對於飲食不太控制
最近開始比較規律重訓跟有氧
連帶的也控制飲食吃得也還算是習慣
只是久了難免嘴饞
想請問各位有沒有推薦的點心呢？
這幾個月都吃茶葉蛋跟水果
覺得有點膩了請問還有其他建議嗎？

想吃什麼就吃啊....避開高糖，高GI的澱粉類就好，
只是吃了，下一餐的量就要注意，
例如：下午三點吃一個雞排，那晚餐的量就不能和平常一樣多，要減量。

補充一下，重訓後的黃金2小時補充，除了蛋白質外，也要補充碳水，
而且是高GI的碳水為佳。

N4010

265分

4樓

N4010

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7-11
無糖高纖豆漿
鮪魚飯糰
蒸地瓜
無糖燕麥堅果飲
無調味堅果
蒸的關東煮選食物不要選食品不要加醬

好像蠻多好選, 我比較常無糖高纖豆漿+鮪魚飯糰做搭配....吃慣就好了

嘴饞就吃個雞排, 麵衣剝掉或是直接買不裹粉的, 胡椒粉少量~

willycoffee

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willycoffee

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文章編號：67770721

EricLin0989 wrote:
小弟一直都有運動的習...(恕刪)

規律運動又控制飲食.那控制的不好嗎？甜點、澱粉.....美食只要吃能跟你身體達到一個平衡點.有什麼不可以吃.

阿凱

908分

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阿凱

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訂個快樂日就好啦
其實沒有什麼不能吃
都是份量問題
吃太多什麼好東西都會變不好
吃一些解解饞即可
不用把自己逼得像要去選奧林匹亞先生
人生沒有甜食那還有什麼樂趣呢？

THE666

2660分

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THE666

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阿凱 wrote:
人生沒有甜食那還有什麼樂趣呢？

這個是可以習慣的，
如果完全可以不考慮到熱量，健康，
我還是寧願喝無糖茶，因為習慣了。
但我以前覺得無糖茶很難喝。

日本人喝的瓶裝茶都是無糖的，
他們第一次喝到含糖的烏龍茶，
通常第一個反應是...好噁心。
含糖烏龍茶噁心嗎？習慣問題罷了。

美國的甜品甜到爆炸，
相對的，台灣的甜品對美國人來說就不夠甜，
但你會覺得台灣的甜品不夠甜嗎？
不會吧，因為你已經習慣了這種甜度。