請問使用啞鈴+啞鈴椅.練上胸部份
椅子的角度差不多幾度對上胸部份效果較佳..
椅子角度有0.15.30.45.60.90
目前我是用30度..感覺有點低..可是45度又好像太高..
看過館長介紹說是中間值.那不就是45度?不過看影片館長好像也不像45度
請問那個角度效果最好...
另外手往上時不要完全打直是對的嗎?
角度太高或太低練的部份又是那裡?
另外上斜.平躺.下斜臥推.拿的啞鈴重量都一樣是對的嗎?(目前都拿一樣的練20kg)
謝謝各位
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kane12341234 wrote:
請問使用啞鈴+啞鈴...(恕刪)
臥推針對上胸時的2大錯誤 (中文字幕)
30度
可以參考JEFF的這影片
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