小弟是大腿及臀部有肉可以說下半身胖但上半身勻稱之前都在家訓練有氧的部分是 跑步及飛輪下半身僅有偶爾深蹲(有負重)最近加入健身房想要針對大腿及臀部脂肪消除我知道瘦身是沒有局部的,所以上健身房有滑步機,飛輪,跑步機交替做但我想加入腿部訓練機,坐姿大腿伸展機及大腿內側訓練這三種來訓練我想請問的是我如果加入這三種訓練下半身練線條但脂肪消除速度跟不上,會不會越來越粗胖......以上小弟是新手請炮小力一點,謝謝
翹臀紳士 wrote:先感謝上面各位的指...(恕刪) 不用想那麼多,練就對了都知道不會瘦特定部位了當然是能練的部位就練大肌群胸背腿核心全部都操增肌提升基礎代謝率在加上控制飲食自然會瘦有氧排在酸痛不便/精神不濟或者倦怠想轉變口味時訓練就好
下半身會肥胖我覺得跟生活作息有關係因為你長時間坐椅子所以下半身很容易堆積脂肪因為我做傳統產業的需要長時間站立就我觀察只要是長時間站的人上半身再胖腿也不會多胖反而一堆常坐辦公室的上半身不胖屁股跟大腿卻是很粗我也是很胖可是我不覺得我腿很粗我的BMI有35