健身新手請問,關於大腿跟臀部的問題

小弟是大腿及臀部有肉可以說下半身胖
但上半身勻稱

之前都在家訓練
有氧的部分是 跑步及飛輪
下半身僅有偶爾深蹲(有負重)

最近加入健身房想要針對
大腿及臀部脂肪消除
我知道瘦身是沒有局部的,所以上健身房
有滑步機,飛輪,跑步機交替做

但我想加入
腿部訓練機,坐姿大腿伸展機
及大腿內側訓練這三種來訓練

我想請問的是
我如果加入這三種訓練下半身練線條
但脂肪消除速度跟不上,會不會
越來越粗胖......

以上小弟是新手請炮小力一點,謝謝
翹臀紳士 wrote:
小弟是大腿及臀部有...(恕刪)


這是遺傳基因, 改變不了
什麼叫遺傳, 去國中學校看就瞭了

不過還是建議你貼圖上來,自己講的不準。
這跟「我想減脂但不要練太大隻」一樣,
真的想太多了,健身房你看到幾隻「大腳」

退一萬步說你會選浩克或米其林的腳
個人覺得腿粗滿好的
腿很難練說
之前有看過一個朋友也是腿粗
後來他去跳階梯、HI LOW跳了幾年後
令人羨慕的粗粗腿就消失了
給你參考
先感謝上面各位的指導
小弟不奢望變成細腿

只求大腿,屁股有線條
我怕的是
我天生大腿屁股脂肪不易消除
如果又練那三種器材
會變更腫......

翹臀紳士 wrote:
先感謝上面各位的指...(恕刪)


不用想那麼多,練就對了
都知道不會瘦特定部位了當然是能練的部位就練
大肌群胸背腿核心
全部都操
增肌提升基礎代謝率
在加上控制飲食自然會瘦

有氧排在酸痛不便/精神不濟
或者倦怠想轉變口味時訓練就好
天生腿粗很好 有的人要練粗還練不粗


翹臀紳士 wrote:
小弟是大腿及臀部有肉...(恕刪)

翹臀紳士 wrote:
先感謝上面各位的指...(恕刪)

你真迪想太多了!
你當肌肉要練就有唷
下半身會肥胖我覺得跟生活作息有關係
因為你長時間坐椅子
所以下半身很容易堆積脂肪
因為我做傳統產業的
需要長時間站立
就我觀察只要是長時間站的人
上半身再胖
腿也不會多胖
反而一堆常坐辦公室的
上半身不胖
屁股跟大腿卻是很粗
我也是很胖
可是我不覺得我腿很粗
我的BMI有35
阿凱 wrote:
個人覺得腿粗滿好的
腿很難練說

+1
已羨慕

BIGHANCE wrote:
天生腿粗很好 有的人要練粗還練不粗


樓主的身材對某些人來說
簡直天生麗質

包括小弟我

天生腿粗好過天生鳥腳吧
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