有可能「不用跳躍」+「不用器材」卻能在家裡練到心肺有氧運動嗎?

Ddt125

77分

31樓

Ddt125

個人積分：77分

文章編號：72793733

徒手深蹲200下或是
分腿蹲100再100下深蹲，連續不休息，效果強。

我自己有飛輪，飛輪也很夠力！
如果有時間或是腿已經練太多時我會騎飛輪，沒時間我就練徒手深蹲。

魚竿遊

204分

32樓

魚竿遊

個人積分：204分

文章編號：72794375

啞鈴就能當壺玲用了

還可順便練握力

為人民服務？？為人民幣服務！！！

chaosky

229分

33樓

chaosky

個人積分：229分

文章編號：72794643

徒手健身還蠻多可以練的
網路上找找影片很多
不過心肺的話還是多點有氧吧

俺只是個路過的

3272分

34樓

俺只是個路過的

個人積分：3272分

文章編號：72795829

tcfshhelenpeny wrote:
發現徒手重訓還好
可以做些伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、拉室內單槓
但不能跳的話好像很難練到心肺功能

重量增加就會很喘+飆汗
伏地挺身把腳墊高
仰臥起坐雙手抓槓片在胸前
深蹲左右手抓啞鈴
室內單槓在腳上綁鉛帶

但是想練長時間心肺
室內而且不怕吵到鄰居只有飛輪了

tcfshhelenpeny

272分

樓主

tcfshhelenpeny

個人積分：272分

文章編號：72795881

俺只是個路過的 wrote:
重量增加就會很喘+飆...(恕刪)

小弟也有把飛輪列入考慮
不過想請問飛輪或健身車會不會吵到樓下鄰居呢
因為感覺騎的時候多少也會有些震動

JM-James

1661分

36樓

JM-James

個人積分：1661分

文章編號：72796928

tcfshhelenpeny wrote:

小弟也有把飛輪列入...(恕刪)

如果你腳跟稍用力踏樓板會感覺地面有點共振感的話..
(房產區網友PO的看房方式)
在飛輪底下加一片緩衝墊(非瑜珈墊)，比較妥當⋯⋯
我哥家踩踏步機都被樓下反應了...靠這個緩衝墊解決

還願終章-送葬者

125分

37樓

還願終章-送葬者

個人積分：125分

文章編號：72797629

其實能做到跳躍的動作不多吧

深蹲伏地挺身仰臥起坐做一做

tcfshhelenpeny wrote:
小弟外面租屋處所以...(恕刪)

SENDOH0420

2897分

38樓

SENDOH0420

個人積分：2897分

文章編號：72797771

tcfshhelenpeny wrote:
謝謝大大的建議
不過這樣運動感覺好像不會喘
能練到心肺功能嗎？...(恕刪)

你確定嗎 ???

看來我的心肺太差了..........

annie0920

463分

39樓

annie0920

個人積分：463分

文章編號：72804182

去健工
做滑步機
與階梯機

tcfshhelenpeny wrote:
小弟外面租屋處所以...(恕刪)

黑羽斷翼

29418分

40樓

黑羽斷翼

個人積分：29418分

文章編號：72807644

tcfshhelenpeny wrote:
小弟也有把飛輪列入考慮
不過想請問飛輪或健身車會不會吵到樓下鄰居呢
因為感覺騎的時候多少也會有些震動(恕刪)

起立..蹲下..這動作總會吧

每分鐘來的60次..起立..蹲下..作的10分鐘..保證你汗到不止

有可能「不用跳躍」+「不用器材」卻能在家裡練到心肺有氧運動嗎?

小惡魔新聞台

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有可能「不用跳躍」+「不用器材」卻能在家裡練到心肺有氧運動嗎?

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