tcfshhelenpeny wrote:
小弟外面租屋處
所以沒辦法做跳躍的動作
因會吵到樓下鄰居
發現徒手重訓還好
可以做些伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、拉室內單槓
但不能跳的話好像很難練到心肺功能
因為一般都建議跳繩或開合跳
youtube上的室內有氧運動也幾乎都有跳的動作
這種情況怎麼練心肺呢?
目前想法:
1.買飛輪或室內健身車
但不知道效果如何、會不會也有聲音吵到樓下
2.到戶外去慢跑或跳繩
但附近空氣有時候不是很好
3.小弟住處離健身房或游泳池很遠
所以也暫不考慮
4.買壺鈴來玩壺鈴盪壺
蠻心動的因為聽說盪起來很喘
可以練到不少心肺
而且空間又需求不大
但唯一考量是擔心動作不正確會傷到腰或其他部位
懇請大家給點建議
感謝大家.(恕刪)
拿支穩固的木椅..如果你是木頭床也行
左腳上..右腳上..左腳下..右腳下
上下走動快一點就好了