請問先進們,在家作的一些運動....


aminotic wrote:
..線條我覺得最難練的是胸肌,伏地挺身就算作心型單腳翹高..胸肌還是小小一塊,...(恕刪)


建議可以負重伏地挺身

找個後背包,丟幾本書進去就行了
上一樓的鬼州大大,我跟你的想法一樣,我也是經常告訴朋友,可以負重訓練。

看過一些街頭健身不錯的上了年紀的人,很會拉單槓,也會脫掉上衣露出肌肉,也是一塊一塊肌肉,不過就是比較小,比較瘦,而且40~50歲,沒有大一點肌肉,感覺皮膚皺皺。
建議還是要把肌肉練大一點,練大真的很難。
aree0797 wrote:
上一樓的鬼州大大,我...(恕刪)
我單槓是有負重10kg,是為了練單手引體。胸肌應該會買啞鈴做握推效率比較高,街健迷人地方在於街健各個動作的挑戰,身型就隨緣


鬼州 wrote:
建議可以負重伏地挺身
找個後背包,丟幾本書進去就行了


可是...




資料來源:
健身&重訓一定要上健身房嗎? |健人心態|2017ep02

THE666 wrote:
可是...資料來源:...(恕刪)


感謝先進們提供的意見,小弟目前的目標只是希望身上有一些好看的線條,所以才會想先在家裡徒手健身,等到這個目標達成後,建立了一些信心,我會再去自家附近的健身房試看看...真的很感謝大家的意見...:)

lhp0627 wrote:
感謝先進們提供的意...(恕刪)


其實我跟你是相反的

在健身房混了15年之久,近幾年反而朝著離開大重量訓練

接觸簡單的街頭健身與瑜珈

在健身房也盡量做多關節運動為主

期望達到肌力.爆發力.柔軟度等等均衡的狀態


THE666 wrote:
可是...資料來源...(恕刪)


沒人說負重80公斤要用揹書包阿

aree0797 wrote:
上一樓的鬼州大大,...(恕刪)


我資質努頓,真的是練不大

aminotic wrote:
我單槓是有負重10kg...(恕刪)


街建真的很迷人

可惜我年紀大了

只能朝著娛樂的心態來進行了
鬼州 wrote:



街建真的很迷人...(恕刪)
減肥有成效之後,接下來當然想重訓改變體型,看到俄挺的影片,馬上投降決定走上街健路線,我目標有人形旗,前逆水平,單手引體,俄挺,慢暴力上槓,倒立伏地挺身,夠練很久了,希望能達成
 
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