上一樓的鬼州大大,我跟你的想法一樣,我也是經常告訴朋友,可以負重訓練。看過一些街頭健身不錯的上了年紀的人,很會拉單槓,也會脫掉上衣露出肌肉,也是一塊一塊肌肉,不過就是比較小,比較瘦,而且40~50歲,沒有大一點肌肉,感覺皮膚皺皺。建議還是要把肌肉練大一點,練大真的很難。
THE666 wrote:可是...資料來源:...(恕刪) 感謝先進們提供的意見,小弟目前的目標只是希望身上有一些好看的線條,所以才會想先在家裡徒手健身,等到這個目標達成後,建立了一些信心,我會再去自家附近的健身房試看看...真的很感謝大家的意見...:)
lhp0627 wrote:感謝先進們提供的意...(恕刪) 其實我跟你是相反的在健身房混了15年之久,近幾年反而朝著離開大重量訓練接觸簡單的街頭健身與瑜珈在健身房也盡量做多關節運動為主期望達到肌力.爆發力.柔軟度等等均衡的狀態
鬼州 wrote:街建真的很迷人...(恕刪) 減肥有成效之後,接下來當然想重訓改變體型,看到俄挺的影片,馬上投降決定走上街健路線,我目標有人形旗,前逆水平,單手引體,俄挺,慢暴力上槓,倒立伏地挺身,夠練很久了,希望能達成