碳烤銅鑼燒 wrote:
賀寶芙奶昔要如何搭...(恕刪)
你這樣的吃法, 我只能祝你身體健康了...
我自己花了1年, 從67KG->62.6KG,
(依體重計做記錄, 體脂下降, 肌肉量上升)
大部份都在調整飲食, 我沒做任何有氧運動,
也只是舉舉啞鈴(10磅)或徒手運動而已,
三餐都正常吃(食量比以前大多了),
從早餐吃麵包, 其他2餐外食便當,
改成早晚2餐自己煮, 蔬果>肉類>=澱粉, 適當食用堅果類, 中午外食便當,
每日飲水2000CC以上, 只能說瘦身沒有特效藥,
想要不復胖又健康, 就是依照辛苦的路走,
多調整飲食, 多健身....