碳烤銅鑼燒 wrote:
賀寶芙奶昔要如何搭...(恕刪)


你這樣的吃法, 我只能祝你身體健康了...

我自己花了1年, 從67KG->62.6KG,
(依體重計做記錄, 體脂下降, 肌肉量上升)
大部份都在調整飲食, 我沒做任何有氧運動,
也只是舉舉啞鈴(10磅)或徒手運動而已,
三餐都正常吃(食量比以前大多了),
從早餐吃麵包, 其他2餐外食便當,
改成早晚2餐自己煮, 蔬果>肉類>=澱粉, 適當食用堅果類, 中午外食便當,
每日飲水2000CC以上, 只能說瘦身沒有特效藥,
想要不復胖又健康, 就是依照辛苦的路走,
多調整飲食, 多健身....
The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and
我自己喝奶昔已經超過5年了,覺得效果很好,體重從80公斤減到現在65公斤,而且完全沒有復胖,也不需要花多少錢了, 一罐奶昔大概可以喝20天,早餐就是簡單一杯奶昔,加兩片吐司,午餐就是只吃飯跟蔬菜,因為外食的便當肉都太油膩了我不吃,晚餐回家吃,每天喝草本茶超過3000cc,晚上運動至少半個小時,只要有流汗不管打球或健走散步都可以, 我自己是以伏地挺身加單捍為主,也不用去健身房多浪費那些錢,每天11點就寢完畢,絕對不要熬夜,講了一大堆,一般人應該是很難做到吧!可是這個就是在於自己想不想要去達成目標而已, 懶惰是人的天性,還是要自我去克服吧! 因為肥胖對身體健康影響真的很大! 年紀越大越嚴重!
可以,早晚都喝奶昔,中午正常吃,避免NG食物。
水盡量喝到自己體重乘60的水量(70公斤就4200cc)
如果耐的住餓,三個月應該有6-10公斤的效果。

月花費5000上下跑不掉。

thanksmvp wrote:
可以,早晚都喝奶昔,中午正常吃,避免NG食物。
水盡量喝到自己體重乘60的水量(70公斤就4200cc)
如果耐的住餓,三個月應該有6-10公斤的效果。

月花費5000上下跑不掉。(恕刪)


如果耐的住餓..不用喝奶昔也會瘦吧

而且..我想問一下..你有沒有口臭

常年喝奶昔的人聽說會有口臭

純好奇..
我目前是賀寶芙會員,直接買1000點產品,可直接折扣為5折.大概3萬5~4萬左右,我全家4個人在吃,大概可以吃一年,其實還蠻便宜的!

thanksmvp wrote:
可以,早晚都喝奶昔...(恕刪)

會餓,那你需要回去跟你的教練討一下!
早餐奶昔 中餐正餐 晚上奶昔 <=後來也沒再喝

2池 300CC 覺得太甜就400CC
以前有吃過一個禮拜
有瘦,而且成效不錯

但後來想一想,這些錢拿去好好地控制飲食
配合運動不是更好?

sunnyshiny2007 wrote:
我目前是賀寶芙會員...(恕刪)


挖 折扣五折?
上督導喔?
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