最近重量已經快破百了(男生，身高176)，加上之前膝蓋曾經受過傷，已經被醫生嚴重警告要減重了。
因為工作的關係，我通常都是1、3、5晚上8點游到晚上10點，通常我會在6點的時候吃晚餐，所以每次游完都好餓，但因為洗完澡就要睡覺了(加上已經有吃晚餐了)，所以又不敢吃東西，有人有比較好的建議嗎？謝謝
感謝大家
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