這個男的挺帥的，分享給美眉們看，不要說只有我們男生在看妹，也讓妹看看帥哥吧！
https://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s
這個也不錯看，也很立志，受傷之後工作也丟了，人也肥死了，但是50個禮拜之後就又活過來了。
https://www.youtube.com/watch?v=KkEh0j123-M#t=219
這60組讓你看完之後，還沒有信心與毅力的話建議一輩子都不要碰健身這種東西。
https://www.youtube.com/watch?v=wXpnJR4OeCs
個人積分：29分
文章編號：53648867
個人積分：114分
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個人積分：67分
文章編號：53689431
個人積分：25分
文章編號：53699070
我有買他們的進階課程，150元，很便宜
目前已經進入第11個月
前三個月一樣，很難完成每一個訓練計畫
後面半年就好多了，大多可以完成
不過因下班就要自己顧小孩因素，
上班又要早出門
跑步的份量個人在訓練裡面比較少
個人心得：
1,每一組訓練沒做完沒關係，每一次都儘量做到無法作為主
2,我的方式是一天課程，一天單項運動，
如我排週一是阿福落地APHRODITE,
週二就做單項運動，如單槓20,30下之類
原則就是前一天做的課程盡量跟今天做的單項肌群不同
3.單槓我買室內門單槓，一個一千元以內，
再買瑜伽墊600，加上APP的錢，2千塊搞定
但相對而言，他很難訓練到大塊，線條有出來，
肌耐力跟心肺功能個人認為提昇蠻多的
4,他們推的教練功能，看國外網站評價還不錯，搭配飲食規劃確實還蠻好的，只是價位跟語言關係個人沒買，但觀念可參考五星文，內容觀念大多一致
5,這套軟體的規劃都可在半小時或十來分鐘完成，有些份量大約一小時內可完成，一開始我有些項目甚至兩小時才能做完，就慢慢作，之後在逐步拼命作，因為有時間壓力會逼自己進步
6,如果有時間跟錢，進健身房的效率會比較快，這套軟體我大約半年才比較有明顯效果，好處就是便宜隨處可做，對於個人來說完全符合需求，自己給自己壓力
7,最重要的，只要堅持下去，每一種運動都會有效果的，只差別在效率
個人積分：29分
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個人積分：25分
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