來！來！來！內行看門道，外行湊熱鬧！今天U老弟我，要來聊聊跑步機。正所謂江湖一點訣，說穿了沒什麼特別！不論你是對跑步機有興趣，或者是不小心點進來，都不妨聽聽選跑步機那一點訣！或許未來用得上。
在進入正題前，江湖郎中通常都要講一段溫馨又感人的心路歷程，以騙取婆婆媽媽、阿公阿嬤駐足停留。長期在江湖走跳的我，不免俗的也來說一段賺人熱淚的故事之我為什麼要入手跑步機。故事是這樣子的，因為跑步機是主動式有氧器材，好！說完了！
（蝦？！無啊？就醬？）
對！就醬！好吧！在多說點，主動式器材就是通電後，器材開始運轉，人必須跟著動，如：跑步機、爬山機、登階機。被動式則是，人動機動，人不動機不動，如：划船機、飛輪、橢圓機。
而我那溫馨又感人的故事就是，每當我在高強度重量訊練後，若接划船機當有氧，都會邊划邊哭XD！為了維持一定心跳數，一刻都不敢鬆懈的認真划。故，為了能在重訓後，無腦做有氧，入手了跑步機，速度設定好，跑帶開始動，身體得強迫跟著動，這時心神獲得解放，可以隨著音樂神遊全世界！萬歲！
PS: 我在練腿日跟純有氧日，依然喜歡使用划船機！因為好玩。
好！故事講完了，要開始講那一點了！（蝦？哪一點？）厚！怎麼選跑步機那點啦！
既然跑步機可以這麼無腦，噢不！是具有機動人動的主動式器材誘人優點（當然還有其他優點啦，抓個路過的鄉民都能講出兩三項，這裡我就不贅述了），所以自古以來，跑步機就是各家健身器材廠商的兵家必爭之地！
武林名門、三教九流，各顯神通、各出奇招，推出的跑步機，琳瑯滿目，小自數千元、大至數十萬元，讓想入手的人目不暇給、眼花撩亂、頭腦暈眩，然後幾乎每個月都會在運動版或跑步版上看到「請問跑步機買哪台好？」、「請問有推薦的跑步機嗎？」等發問。
來！來！來！哩來！哩來！觀眾們有福了！今天我要傳授選跑步機的秘訣，秘訣就是：越貴越好啦！ （……，這不是廢話嗎？！U大，你在尋觀眾開心喔！丟滑鼠！）
且慢丟！請君聽我一言，一分錢一分貨，羊毛出在羊身上，是千古不變得道理。當預算無上限時，自然是越貴越好啦；而有預算限制時，首先要先瞭解自己的需求。在繼續講下去前，先看看下面這張圖：
健身器材市場主要分為四層：商用型是供應給各式各樣群眾、每天十幾二十小時連續使用的。頂級選手型是比商用型更高階，專門針對職業選手更嚴苛的訓練需求所設計。而家用型跑步機，為建議每週使用20小時左右，連續使用不超過2小時的人所採用。
其中家用型跑步機在依使用需求細分，假若家裡主要有兩個使用者：
●二人都是用走的(8km/hr以下)使用跑步機時：至少選台幣3萬左右的機種、
●一人用走的和另一人慢跑使用跑步機時：至少選4萬、
●二人都是用慢跑(8～12km/hr)使用跑步機時：至少選5萬、
●二人會常跑很快(12km/hr以上)使用跑步機時：至少選6萬5以上的機種。
以上是針對體重在100KG以內、身高在180cm左右以內的大宗使用者，按照使用需求，選擇合適價位帶的跑步機，才能在不超出跑步機能力負荷下，延長跑步機壽命。如果噸位跟身高超出大宗使用者，建議就要再加碼，買更高等級的機種，就像兩個100KG的壯漢共騎一台50CC小綿羊機車，不太適合吧！XD。
因為在跑步機上跑步時，衝擊跑板的力量，約是體重的2.5倍。而，有些廠商，會誇大跑步機可以承載的體重上限達20～30KG。所以，體重超過100KG的跑者，除了參考官方聲稱的最大載重外，最好選擇跑版厚度超過25mm的機種，避免踏破跑板，或加速跑板的損耗。
還有最近很流行路跑，若是要用跑步機訓練全馬、半馬的，連續使用會超過2小時者，也要依需求加碼，買更高等的跑步機，避免超過跑步機設計負荷，過熱而造成跑步機故障、影響訓練。
依使用需求，選擇價格帶的跑步機，應該讓想買跑步機而暈眩的大德，稍稍踏穩腳跟了。那麼同價格帶，不同廠牌的跑步機又應該如何選擇呢？問得好！讓我喝口茶，大家也去上個廁所，中場休息完，聽我說分明！
馬力？！魔鬼藏在細節裡。
以往談論跑步機時，各門派出招時會說：「我的馬力最高！」、「你那是峰值馬力，我的是持續馬力！」等等，教導民眾買跑步機的關鍵就是看馬力！但是！真相是：跑步機的馬力是由廠商，依照自己的經驗去訂的，目前並沒有公正機構提供檢驗標準及進行認證。所以，不同廠商對於一匹的定義基準可能不一樣，少林寺和尚的三匹跟峨眉派玉女的三匹是不一樣的！（這句話怎麼感覺怪怪的…XD）
PS: 不過，同一門派下的不同馬力，到是可以參考，因為師傅瞭解每個徒弟的能耐！
既然每一家的馬力基準定義不同，那該如何得知馬達能耐呢？答案就藏在細節裡。強壯的馬達可以：（1）帶動大面積跟厚度較厚的跑帶、（2）提供較快的跑速、從這幾點外功夫表現，就可以看出各家的徒弟馬步蹲的紮不紮實了！XD。
再來要選擇多強壯的馬達，仍然是要看你的訓練需求。就跑帶面積來說，長度是跟你的步幅有關、寬度跟腳步左右擺動穩定性有關，一般來說對於慢跑而言，步幅約是身高的50％～65％，抓高點來算，整理的表如下：
也就是說，跑帶長度至少要長於你的65％步幅，快跑的步幅還會更大，就需要更長的跑帶，跑帶越長，步幅就越有彈性。跑帶寬度越寬，跑起來就越舒適，不用一直注意會不會跑出跑帶外。摩擦受力的跑帶，於跑步機中屬於消耗品，所以跑帶厚度越厚的自然就更耐磨一點，例如有些輕商用的厚度達到4.5mm以上。
接著看帶著這樣面積跟厚度的馬達，可以提供多高的跑速與坡度。跑速與坡度影響訓練強度，理論上也是越高越好，越高代表著跑步機會越貴，所以也要瞭解自己的需要。一般來說，以國軍跑3000m的標準16分鐘來算，跑速是約12km/hr，能提供至少12km/hr速度的跑步機基本上夠用，若要進行高強度訓練，最高速度則應在16~20km/hr以上。
所以囉！能轉動大面積、高厚度跑帶，並且能提供高跑速、跟高坡度，能看出馬達的真本事！
跑步機也要看筋骨！
骨架來說，鋼架比鋁架好，主體會比較重，比較穩定、鋼性比較好。概念跟開車喜歡殺山路的人一樣，喜歡底盤鋼性好一點的，跑步機選鋼架結構的跑起來的感受會好點。
跑板跟跑帶一樣算是耗品，跑板厚度至少2公分以上，承受衝擊時，較能吸震而不易龜裂。
跑步機的筋，指的是避震方式。通常採用懸吊系統，利用各種形狀的橡膠墊，將跑台跟底框隔開，來產生吸震的效果。各家都有其獨門絕學，不一定越軟就越好，得跑者實際跑跑、感受看看，哪種適合自己的跑步型態。PS: 有很多做的很花俏，我個人是覺得視覺爽度效果大於實際避震效果啦，哈哈。
馬達保固？全機保固？倒不如看品牌的持久度啦！
同價位帶的產品，廠商提供保固服務，其實都差不多（如：全機2年、馬達5年），因為，製造成本、後續維修服務成本、及想賺的利潤就擺在那裡。到是要注意一點，有些廠商會強調自己的全機保固比較長，但耗品卻不含在內，耗品包含跑帶、跑板…等等。尤其還有5年全機保固，後面小字 - 2年到府保修，這是指什麼？就是2年後不管你跑步機是什麼問題，要修理前要先收你檢查費啦！
主要還是看馬達保固。但，基本上，知名大廠用的馬達都很強壯，為了鞏固他的聲譽，保固內壞了，他一定要修，若三天兩頭，派技師去客戶家裡修馬達，公司早不敷成本、關門大吉了。與其比較保固年限，倒不如看品牌的持久度，因為有些小牌、雜牌，也都可以說自己五年保固、或十年保固啊！但誇張點，明年公司還在不在都很難說。
品牌的持久度，可以從這個品牌的經營情形，觀察其對台灣市場的看中程度來判斷。由於對岸崛起，市場龐大，很多國際產商重心都擺在對岸，對台灣並不照顧，投入的行銷資源並不高，都不太想賣你了，後續維修服務……恩…值得觀察。對於照顧台灣市場的這點，本土發跡的喬山，以及將亞洲總部設在台灣的BH，到是有用心在做長期經營及系統性的行銷，因為用心所以讓人放心。
平時保養
家用跑步機得自己保養，保養越容易，人就比較會注意保養，跑步機才會頭好壯壯。以往最讓人詬病的，就是跑帶偏斜的問題，因為左右腳施力的不同，跑帶容易偏向某一邊。若是不導正，跑帶摩擦側邊，除了加速跑帶損毀，也容易傷到馬達。而導正跑帶又很麻煩，需在跑帶兩旁特殊調整處，左三圈、右三圈的轉（這…有買過跑步機的比較能知道我說啥），沒轉好、轉太多，轉太緊，又容易將跑帶拉扯過度，造成跑帶鬆弛。看到這邊是不是有點暈頭了＠＠，總之就是要說，以往跑步機保養很麻煩低！
而現在，一些新的跑步機，解決了上述問題，設有跑帶自動歸位功能！！很神奇吧！傑克！所以，優良的跑步機，只需要定期像噴殺蟲劑一樣，花幾秒噴噴矽油就好！真是科技始終來自於惰性啊！
特殊技能！
普遍大眾，在設置轟菌時，第一都會聯想到跑步機，初衷都想利用跑步機來運動健身、控制身型，但往往最後都因跑步機的訓練缺點，如：沒有伴一起跑、跑步視覺空間沒有變化等因素，長時間下來，心生厭倦，跑步機淪為曬衣架。雖然有人會在跑步機前放電視或電腦，邊看影片或節目邊運動，但跑步機運轉有聲音、快走和慢跑衝擊跑板也有聲音，加上一直動，最後容易看得不開心、跑得也不用心。
邊跑邊聽音樂是比較可行的，所以跑步機內建喇叭跟連接線成為基本配備。而前面提到的，沒有伴、沒有視覺空間變化的問題，現在很多先進的跑步機，提供了街景實境與跑步機同步的特殊技能！我個人覺得這個特殊技能非常好！邊跑邊瞄一下街景，不像看電視那麼容易分心，卻能帶給人視覺空間的變化。有些甚至還錄製了跑國際馬拉松的全程同步影片，在跑的時候，還可以聽到旁邊人的講話聲、喘氣聲、及街道環境聲等，相當生動！有些更設置電腦人，可以跟電腦人比賽看誰跑得快，像玩遊戲一樣，挺有趣的！
好啦！看到這邊，相信各位已經打通任督二脈，開了天眼，知道選擇跑步機的心法。現在來實戰演練一下。
<<< 比武招親條件 >>>
●使用人數及訓練需求：2人（169cm/92KG、175cm/78KG），分別為一快走（5～6km/hr）、一慢跑（8～12km/hr）。
●週使用總時數：20小時以內。連續使用時數：不超過2小時。
=>按照上述條件，跑帶長度需高於113cm，耐用度至少在4萬左右價格帶的家用跑步機。
四大門派，派來打擂臺的選手有：
BH G6480B、JOHNSON 8.0T、ICON PROFORM 590T 、SOLE F63。
下就各門派背景說明如下：
BH已成立超百年，以前是製造跟賣軍火機械的，生產技術先進、精密！90年前開始發展健身器材，發展至今，成為歐洲健身器材界的龍頭老大，為全歐洲規模最大、最完整、唯一提供全套商用、家用健身及按摩器材的廠商。BH的跑步機，以高品質及高性價比的外觀設計和工藝要求著稱，並且透過專業的行銷和完善的服務支援，打造良好的產品和品牌形象。近年積極拓展亞洲市場，並將亞洲營運總部及製造工廠設在台灣。
喬山JOHNSON發跡於台灣，目前是亞洲最大，且股票上市的健身器材公司，行銷網路遍佈六十多個國家，為全球知名度排行第三的國際型企業。喬山跑步機在商用、及中高階家用市場擁有極高的評價。近年來開始涉及中低階家用市場，逐步推出中低階跑步機產品，行銷網路非常完善，產品品質能與國際上各大門派一較高下。
ICON是美國健身器材的銷售天王，行銷通路主打沃爾瑪系統，產品涵蓋商用及家用的重量訓練及有氧訓練器材，說出旗下的護法陣容嚇死人，包含：NordicTrack（外星科技橢圓機、跟累死人爬坡機）、PRO-FORM、WEIDER（很多電視購物的家用訓練器材）、Reebok（這個不用說吧！）、GOLD’S GYM（喜歡重訓的應該會聽過）等，可惜這個天王非常不重視台灣市場，在台並沒有完整的售後服務系統。目前，在台是由Fuji富士代理，一樣是以佳樂福等大賣場通路為主。
SOLE為武林中的後起之秀，竄起速度非常快，主打美國專賣店，目前只致力於有氧器械產品，主要銷售對象是中、高階消費者，產品分級明確。其跑步機產品以經典、耐用著稱，因為主要是設計給美國佬用的（高、大、重），所以其產品外觀跟其他有針對亞洲市場改良過的產品相比，大上一號。美國研究跑步機的網站Treadmill，曾給予其跑步機高度評價，認為其高性價比震盪著市場（不過價格在台灣倒不是那麼親民）。由於，登陸台灣較晚，行銷通路少，並不是很容易接觸到其產品，對台的售後服務有待後續觀察。
由上可以看出參賽者都來自獨霸一方的超級門派，在打擂臺前，不妨先看看下方參賽者的基本素質與特殊技能表。其中粗體黑字綠下標為相對優勢、紅字為相對劣勢。
首先，若最近剛好也在看跑步機的人，會有疑問，喬山的8.0T（之後簡稱：喬山）比其他選手價高一萬二，怎麼會一起比呢？其實，喬山這價格是強制含互動影音機上盒（價格約八千），若扣除機上盒，其實在價格上跟其他選手差不多，從這邊也可以看出各家廠商都是很會算的，在同樣價格帶，端出來的牛肉都差不多，看完下面分析就更能感受出來。
基本素質比拼
從上表中，基本素質上，SOLE F63（之後簡稱：SOLE）使用的跑帶最大，達到152.5 x 51cm，厚度跟BH G6480B（之後簡稱：BH）一樣是1.6mm，為了帶動這大跑帶，他的馬力勢必得比其他人大，但因為他要運轉大跑帶，一增一減下，性能表現上跟BH一樣都是最高速度可達18km/hr，最大坡度15％。
因為SOLE的跑帶大，連帶他的整體佔地空間也是最大的，所以在跟BH間做選擇時，在性能基礎一樣下，若不需要那麼長的跑帶，選擇BH可以節省佔地空間，在寸土寸金的現在，長度差40cm就差很多。
在這裡面，喬山的表現是中規中矩，跑帶大小跟BH和ICON PROFORM 590T（之後簡稱：ICON）差不多，不過喬山的佔地寬度卻比BH大了13.5cm，在於其跑帶兩側的休息踏板比較寬一些，但其實我個人覺得BH的踏板已經夠踏了，踏板做太大有點太佔空間（PS：我穿US11碼的球鞋）。不過喬山的最高速可達到20km/hr，對於喜歡衝刺跑得人來說很不錯！（PS：在跑步機上衝刺，請注意安全），不過可惜的是他的最大坡度只有12％，雖然與BH跟SOLE只差3％，但身體是能明顯感受出差異的。
而ICON這台，在性能素質上敬陪末座，加上之後的其他項目評比，我總感覺他在國外應該是屬於入門機種，只是因為飄洋過海來到台灣，因為定價的關係晉升為進階機種。
操作儀表版的人本設計比拼
所謂人本設計是指機器設計，以人為本，營造友善、舒適、可靠的使用環境。人本設計在今，逐步進入老齡化的社會，更為重要。在這點的比拼上，不得不佩服來自歐洲重視人本背景的BH，他的顯示螢幕最大，各數據顯示最清楚，分隔多，字體又大，隨便瞄一眼就能看懂。坡度跟速度快速鍵的配置，也很明確，好看又好按。
下圖為BH的操作儀表版，上為數據螢幕、中為速度跟坡度快速鍵，採用黑底白字清楚易辨，下為開始/停止鍵跟微調鍵。
BH的顯示螢幕特寫，上面中間有400米操場顯示。可以看出各數據一個蘿蔔一個坑，不會有視覺打架。
下面是喬山的，顯示螢幕的最右邊是距離跟速度共用格、最左邊是時間跟坡度共用格，平時只顯示距離跟時間，速度跟坡度要看需按鍵切換，切換這點我是覺得還可以接受，但！速度跟坡度快速鍵，居然採用淺灰底白字！可能想讓人訓練腳力時，順便訓練眼力吧？
下圖是ICON的，所有數據全部擠在中間的顯示螢幕，字體小，不易看。快速鍵設在兩側，清楚易看，不過有點按鍵不靈敏。但最大的問題在於，他的快速鍵是採用英里/小時（1英里=1.6公里），我去試用時，沒注意，心想平常熱身都用6公里/每小時，就直接按6，結果跑步機飛奔，我沒有心理準備差點摔下來…orz。（按6其實是6*1.6=9.6公里/小時）
下圖為SOLE的，一樣是所有數據全部擠在中間的顯示螢幕，快速鍵設在兩側，不過他的速度快速鍵是公里/每小時，比ICON適合國人使用。快速鍵是立體按鈕，感覺很高檔，但噴汗跟喝水時，盡量不要濺到。
避震系統跟實際跑感比拼
避震系統各家都有專利設計、獨門武學，就看每個跑者喜歡哪種硬度跟避震反饋時的感覺，青菜蘿蔔各有所好，我個人是喜歡跑PU跑道的感覺啦，膝蓋比較舒服。比較要注意的是坡度變換時的感覺，BH跟SOLE變換時，很平緩、舒適，沒有什麼聲音，ICON除了上升有點慢但也沒什麼聲音，但喬山的，每上升一點就會咖一聲，從0度上升到12度會一直聽到咖！咖！咖！咖！咖！…，我問店員是不是機器壞掉阿？他跟我說，本來上昇時就是這樣，很正常！但，我趁店員招待其他人時，試了一下喬山輕商用的機種Elite T5000，坡度上昇時就跟其他選手一樣，平穩無聲。
服務比拼
關於這項比拼，我想說的是關於產品的可及性。因為跑步機相較其他家用器材大台，價格也高，要入手前最好要實際去跑跑、按按，看跑感跟操作上適不適合自己，不然一入手就是好幾年。產品可及性越高，越容易試用，就越保險。
這點上BH、喬山跟ICON三家都做的很好。而SOLE服務據點少，且裡面還有只是展示店，什麼是展示店？就是店本來不是賣SOLE器材的，SOLE借放在人家那，讓想試用的人有地方試，但是問店員關於器材的設定、保養、售後服務等，是一問三不知。因為SOLE剛來台灣沒多久，這點可算非戰之罪。
該使出連續必殺技了！
經過一連串的纏鬥，準備要分出勝負了！誰能解決過去使用跑步機沒有人陪、沒有視覺空間變化的問題，就能獲得民眾青睞，出類拔萃！
在這之中，喬山的必殺技-壯遊互動影音系統，施展出來最為華麗！只要能在跑步機前50公分左右，裝上一台42吋以上的高畫質電視，可享用身歷其境的跑步體驗。屬於連續型的影片，可以隨跑速調整影片播放速度。不過，這招式施展出來的代價可不低，除了需固定一台電視，系統本身只有內建六部影片，目前有提供第二代影片，也是含六部影片，不過得額外付費NTD2980。目前只有12部影片，未來還會不會再出，無法得知。
BH是個狠角色！使出江湖絕學左右互搏之術，同時使出Kinomap連續型互動影音系統以及Run on Earth 間斷型互動影音系統。前者跟喬山的壯遊系統一樣，隨著跑速調整連續播放的互動影片，與壯遊不同的是Kinomap是跑者帶攝影頭帶或者自行車綁在車頭錄製的影片，若是跑步中錄的，畫面會隨著跑者上下動，好在也可以選擇自行車的影片來跑，畫面就會穩定。不過跟壯遊比，最大的優勢是他的影片數量有上千部，且持續累積中，且月費只要兩三百就可使用，不用一次就掏出2980。
Run on Earth則是最經濟實惠的！因為他不用錢，透過google map，可以自訂路線，全世界道路任你跑，等於你有無限的互動影片可以看，隨著你的跑速，間斷型街景照片一張一張呈現，雖然不像連續型的那麼生動，不過可以設定熟悉街道做為路徑，跑的時候瞄一下，看自己跑到哪了，離目的地還剩幾里，會讓人有動力心想：我一定要跑到目的地！PS：連伯朗大道都有！厲害吧！
除此之外，在電價日益攀升以及講求節能減碳做環保的環境下，BH還研發出ECO Mode Function的節能模式，透過坡度的變化，來使得在同樣使用時間下，提供最高能源使用效率，經過SGS專業認證機構認證，ECO Mode Function 最高可節省高達 30% 的耗電量。
ICON的iFit則是只要額外花NTD3680買下他的機上盒，就能用機上盒跟平板電腦或者電視連線，再透過網路連上google map，能享用間斷型的互動影音跑步體驗，此技能其實跟BH的Run on Earth是一樣的，差別在於BH的是內建，而ICON要外接。
恩，各家選手都已經使出壓箱絕學！哪招最能打動人心？誰勝誰負，每個人心中自有定見，偏好都不一樣，由各人判斷囉！我個人，是選了表現中規中矩、CP值最高的BH啦。
下面跟大家分享我的轟菌有氧區，新成員BH G6480B，雖然他擁有同價位級數的141.5 x 50cm的大跑帶，但整體大小並沒有比旁邊的划船機大多少哩！
關於他的細節照片，有興趣的不妨去官方網站上看，這裡我提供一些官網上沒有的，如之前提到的兩側休息踏板，見下圖，我穿US11碼的鞋子，這雙是4E寬楦頭的，雖然比踏板寬，但是夠踩，且不怕站上後跟跑帶摩擦，因為邊條跟跑帶之間有高低差的！
下圖為踏板跟跑帶間的高低差示意圖，圖中也可看出踏板本身頗厚的，說是用HTS碳纖科技製成（其實我不懂這個，但好像很厲害）。
跑步機下頭，我並沒有鋪原廠黑色那種薄薄的防滑墊，而是用1cm厚的避震、防滑橡膠墊。好東西！很推薦！
總算口沫橫飛的講述完跑步機的選購秘訣了！希望有想買跑步機的人可以從中獲取一些靈感。好啦！稍息後，不敬禮解散，稍息！
