請問健身或是運動完後要洗冷水還是熱水好??

如題~~希望能夠有專業的人士可以給個解答，
網路的說法太多了,還有說最新的是運動員激烈運動後都會泡冷水，

我個人是都先洗溫水把汙垢洗掉，後面再慢慢用偏涼的水來淋身體讓體溫降下來，
之前做完重訓後洗熱水澡差點沒虛脫，
整個人超級疲累加沒力，
疲累的程度好像一夜七次郎以上那種好像血糖過低快昏倒那種虛脫感，
連走路和拿東西都會抖，

不過睡起來後狀況倒是好很多，
只不過感覺肌肉變的軟趴趴的。