如提
我身高176體重68,我覺得現在這樣狀態是我想要的,精實型!
我主要對練胸肌有個問題
我本身只是為了穿衣服好看才在家練了近半年了!
現在有肉,有胸形沒那麼明顯,飲食方面也有作補充!
我想問我看有的人練出來都會有事業線!
請問怎麼在家練出中間線上面飽滿跟下面有"人"胸線?(有動作是專攻這部位的嗎?)
另問上胸怎麼練的飽滿!
我沒有任何道具可用,有什麼動作可利用家裡的物品來練呢!
有圖更好,感恩!
我平常也都是練上,中,下胸
每個動作12下各3組(慢慢作的),做一修一
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崇2 wrote:
如提
我身高176體重68,我覺得現在這樣狀態是我想要的,精實型!
我主要對練胸肌有個問題
我本身只是為了穿衣服好看才在家練了近半年了!
現在有肉,有胸形沒那麼明顯,飲食方面也有作補充!
我想問我看有的人練出來都會有事業線!
請問怎麼在家練出中間線上面飽滿跟下面有"人"胸線?(有動作是專攻這部位的嗎?)
另問上胸怎麼練的飽滿!
我沒有任何道具可用,有什麼動作可利用家裡的物品來練呢!
有圖更好,感恩!
我平常也都是練上,中,下胸
每個動作12下各3組(慢慢作的),做一修一
上胸飽滿要練斜板握推,但操作此動作,除非你家裡有調角度的握推椅,否則你會很難練,不然就是做那種腿架高過於頭的扶地挺身....
事業線的話就是做啞鈴飛鳥,夾夾內胸摟,不過胸肌不夠厚的話,你夾也沒用,所以主要還是要先做基本的握推,把胸肌整片練大,再來夾胸...
下胸的話就是雙槓撐體,但老實說我很少練下胸,其實握推練的好,下胸也會練到..
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