今晚十點下班之後照安排好的課表做重訓

一口氣拉完十下單槓之後突然喘不過氣來

然後我佷用力呼吸

此時心跳加快 ,胃部有點抽筋的感覺

接下來四肢發麻頭部也發麻

手麻到握拳無法張開當下有種往生的感覺

之後請家人叫救護車

到了醫院醫生診斷是換氣過度

在醫院調了2個小時的呼吸才回復正常

請問版上前輩們有無相關類似案例

或是重訓時如何調整呼吸 ?

感謝指教
文章關鍵字

地獄的燒先草 wrote:
一口氣拉完十下單槓之後突然喘不過氣來


本來就不應該憋氣,
而是一邊做一邊呼吸.

不呼吸當然往生阿!

地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)


聽起來好可怕@@

況且如果你是很快速做完10下的話你是不是完全沒刺激到肌肉呢@@



你就想想你肌肉用力的時候是吸氣

放鬆是吐氣就好了








地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)


我遇過2次類似情形。但和你有一些不同。

發生的情形不是做重量訓練。

有充分熱身與運動前2小時有吃飽。


2次都是強度拉很高且持續一段時間。
發生時,呼吸急促、心跳降不下來,人已經停止運動,心跳還是降不下來。

大約過了20分鐘後才開始降心跳。

整個過程,心裡會很恐慌。

所謂的爆心跳,大概就是如此。

結論:訓練不夠,不要硬更。
換氣過度症可以拿個塑膠袋罩住口鼻
把呼出的二氧化碳吸回去,可以減緩發作時的症狀
再去醫院讓醫生檢查一下

BryanBobHsieh wrote:
聽起來好可怕@@況且...(恕刪)



不好意思 ,您應該講反了

肌肉用力(收縮)的時候是吐氣, 放鬆是吸氣

Thomas8610 wrote:
不好意思 ,您應該講...(恕刪)


我跟樓上的觀念是一樣的…應該是你說反了~
有些事現在不做,以後也做不了了~

jerrysceam wrote:
我跟樓上的觀念是一樣...(恕刪)


肌肉收縮的時候吐氣.
http://www.youtube.com/watch?v=1qabQ7UrMaw

BENCH PRESS - Inhale as you bring the weight down towards your chest. At the bottom, you should have a full breath of air, as you get a nice stretch in the pectorals. As you push the weight up, exhale that breath, finishing your exhale at the top of the movement, while you squeeze the chest muscles.
(http://www.freetrainers.com/c/fitness_guide_faq/fitness_faq/breathing_while_exercising/)

jerrysceam wrote:
我跟樓上的觀念是一樣...(恕刪)


恩.....看來好像大家呼吸方式都不一樣,我是教練教我的,所以都是用力(收縮)時吐氣,放鬆時吸氣。

大家可以試試看,吐氣+全身肌肉用力 會比 吸氣+全身肌肉用力 舒服

Thomas8610 wrote:
不好意思 ,您應該講...(恕刪)


請問當你BP的時候往下放如果吐氣

請問你怎麼有力氣往上推?
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