raychou777 wrote:
謝謝版大分享您...(恕刪)
四年了⋯
不知道樓主胖了沒！？
不才也想變胖呀！！！
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也是
給妳5個讚👍
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onereturngood wrote:
看完樓主的文章後，...(恕刪)
分享一下自身經歷...從小就是高又瘦的竹竿身材，大約15年前大學畢業時，身高184體重67公斤，然後隨著年紀的增長(今年41歲)，代謝變慢，到今年5月體重增加到約72公斤，或許是因為本身有吸煙習慣(1天1.5包)，所以胖的很慢....直到今年5月初戒掉抽了26年的菸，到今天早上量是84.5公斤，5個半月胖了12.5公斤，自己覺得算是飛快的了....而因為戒了菸，想讓身體變好變壯碩，也怕胖的失去控制，於是從今年8月起開始自己摸索健身、重訓，也購入乳清蛋白想說配合運動可以幫助肌肉增長...，但是沒有喝的很固定，有時候會忘了喝，所以8月中到目前大概只喝了快2罐5磅多重的低熱量乳清，跟0.5罐5磅多重的高熱量乳清，覺得對體重增加影響不太大...自己以前也曾被太瘦困擾，現在的體重(態)家人都說好看多了，個人的感覺是，如果要增重，有抽菸的一定要戒菸，效果會很迅速，再來年紀大了也會自然變胖，不過不是健康的那種就是了....以上提供參考。
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