重訓後 隔天 肌肉酸痛..尤其練二頭 + 三頭 隔天手彎彎打不直
打直會酸痛....我該 多伸展一下 讓酸痛釋放掉嗎?
我怕伸展完 肌肉就變小了...
PS 我目標是 長肌肉..
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建議多多拉筋伸展~
可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:
5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適
5招下半身柔軟度訓練動作，別再把柔軟度差推給年齡！
