畢業後一晃眼就是十多年,結了婚生了小孩,近幾年工作較穩定後,又發現工作的地方有個員工用的小健身房,又重拾起對健身的熱情,開始訓練兩個月後,興起了弄個home gym的念頭,一開始買了下圖這台機器(靠左邊這台,右邊後面是橢圓訓練機作有氧運動的)

在其他的討論串裡也有提過這台機器,還算平價的價位,功能頗多,比較好用的地方是上中下三個拉力裝置可以做多種訓練,加重架(就是重量片最上方的架子)的設計可以做加重及重量微調,不像同種的機器一次得調整一整片重量片的重量,但使用過幾次後發現練胸部推舉和蝴蝶機的部份不太適應,應該說這類型的機器都有這樣的問題,因為背靠墊的位置較後面,所以訓練時胸肌伸展的角度較小(不像推臥推時可以把槓鈴貼到胸前再上推,胸肌可以得到完全的伸展),再來推舉時握把是延著上面的支點畫弧型的路徑移動,所以練完後胸肌的酸痛感不像臥推槓鈴般很有感覺,這台機器使用不到一個月的時間就捐給員工健身房了…(本來是上想網賣掉的,但放了幾天無人問津,忍痛一咬牙就處理掉了)
物色幾天後購入下圖這台機器,今天的開箱文就是針對這台啦:

先介紹一下這台機器的特色:
※個人搜尋到應該是市面上少見結合史密斯機與交叉訓練機的機器
※交叉訓練機的部份為雙重量系統,可以分開調整重量
※交叉訓練機的部份可以調整滑輪高度,共有十六段高度可以調整,可以做多種訓練動作
※附二頭肌版,舉重椅附腿部訓練架
下面就來開箱囉,器材寄來後分成六大箱,因使用的槓片是奧林匹克規格,跟原本自己用的小孔徑槓片不一樣,所以又再購入一些奧規槓片(賣家的槓片庫
存不足,還摻了沒包膠槓片)



把零件包裝拆開擺好,開始組裝囉



跟舉重椅合體

花了十小時的時間才組裝完成,整體來說並不困難,按照說明書一步一步裝就可以了,但是還是遇到一些小問題,如箱內漏了舉重椅的說明書得自己摸索(賣家後來有補寄說明書的word檔)、因為一些螺絲太早就鎖緊了,導致後來得再鬆開一些螺絲才有辦法調整到全部零件完成組裝(再給我組一次應該不用八個小時就可以搞定了),唯一一個沒辦法在第一時間搞定的是下圖這個部分

這是調整舉重椅背墊角度的卡準,怎麼塞就是塞不進去,後來聯絡賣家,二話不說隔天就到家裡來看,搞了半天原來是零件放錯箱了,那個卡準和下圖這個是一樣的(就是調整交叉機滑輪高度的卡準),差在粗細差了一點點,把這兩個零件對調就搞定了

另外一個小問題,史密斯機的固定格有幾格不非常對稱,一邊靠上另外一邊還差一點

那個滑船機一開始不知道怎麼用

研究了一下才發現,把鐵片上翻後用來頂住腳掌用的

目前使用了幾天,史密斯機的部份沒什麼問題,滑起來很順(但如果左右邊高低不一樣會稍微卡一下),交叉機的部份雖然兩個柱子距離稍短,但用起來大致上還算滿意,但個人還覺得還是有幾點可以再做加強:
1.沒有槓鈴架是比較可惜的,只要在交叉機的固定孔設計個槓鈴架(很多史密斯機都有這樣的設計),又多了作free weight的功能
2.鋼繩末端可以設計成用鍊條加葫蘆勾(如下圖),這樣用久了鋼繩延長後可以自行調整鬆緊

或使有些朋友會對這才機器有興趣,順便附上尺寸圖


還有之前買的一些器材


前後長加上舉重椅連同腿部訓練組件會到215公分,但因為機器後有個二頭肌板前後還要留些空間才能順利使用,左右邊還得留空間才能放槓片,所以個人建議起碼要有前後280公分、左右250公分的空間才能完整的使用這才機器的功能,先分享到這邊,有問題再討論!