大學時代曾經接觸過健身運動,當時學校裡有台多人用的綜合健身機,功能頗多,因打籃球時希望自己體格健壯一點,所以訓練過一段時間,不過當時的網路不發達,健身知識不足亂練,又放暑假寒假期中期末考不時中斷,所以成效頗差…
畢業後一晃眼就是十多年,結了婚生了小孩,近幾年工作較穩定後,又發現工作的地方有個員工用的小健身房,又重拾起對健身的熱情,開始訓練兩個月後,興起了弄個home gym的念頭,一開始買了下圖這台機器(靠左邊這台,右邊後面是橢圓訓練機作有氧運動的)


在其他的討論串裡也有提過這台機器,還算平價的價位,功能頗多,比較好用的地方是上中下三個拉力裝置可以做多種訓練,加重架(就是重量片最上方的架子)的設計可以做加重及重量微調,不像同種的機器一次得調整一整片重量片的重量,但使用過幾次後發現練胸部推舉和蝴蝶機的部份不太適應,應該說這類型的機器都有這樣的問題,因為背靠墊的位置較後面,所以訓練時胸肌伸展的角度較小(不像推臥推時可以把槓鈴貼到胸前再上推,胸肌可以得到完全的伸展),再來推舉時握把是延著上面的支點畫弧型的路徑移動,所以練完後胸肌的酸痛感不像臥推槓鈴般很有感覺,這台機器使用不到一個月的時間就捐給員工健身房了…(本來是上想網賣掉的,但放了幾天無人問津,忍痛一咬牙就處理掉了)

物色幾天後購入下圖這台機器,今天的開箱文就是針對這台啦:


先介紹一下這台機器的特色:

※個人搜尋到應該是市面上少見結合史密斯機與交叉訓練機的機器

※交叉訓練機的部份為雙重量系統,可以分開調整重量

※交叉訓練機的部份可以調整滑輪高度,共有十六段高度可以調整,可以做多種訓練動作

※附二頭肌版,舉重椅附腿部訓練架

下面就來開箱囉,器材寄來後分成六大箱,因使用的槓片是奧林匹克規格,跟原本自己用的小孔徑槓片不一樣,所以又再購入一些奧規槓片(賣家的槓片庫

存不足,還摻了沒包膠槓片)




把零件包裝拆開擺好,開始組裝囉




跟舉重椅合體


花了十小時的時間才組裝完成,整體來說並不困難,按照說明書一步一步裝就可以了,但是還是遇到一些小問題,如箱內漏了舉重椅的說明書得自己摸索(賣家後來有補寄說明書的word檔)、因為一些螺絲太早就鎖緊了,導致後來得再鬆開一些螺絲才有辦法調整到全部零件完成組裝(再給我組一次應該不用八個小時就可以搞定了),唯一一個沒辦法在第一時間搞定的是下圖這個部分


這是調整舉重椅背墊角度的卡準,怎麼塞就是塞不進去,後來聯絡賣家,二話不說隔天就到家裡來看,搞了半天原來是零件放錯箱了,那個卡準和下圖這個是一樣的(就是調整交叉機滑輪高度的卡準),差在粗細差了一點點,把這兩個零件對調就搞定了

另外一個小問題,史密斯機的固定格有幾格不非常對稱,一邊靠上另外一邊還差一點


那個滑船機一開始不知道怎麼用

研究了一下才發現,把鐵片上翻後用來頂住腳掌用的


目前使用了幾天,史密斯機的部份沒什麼問題,滑起來很順(但如果左右邊高低不一樣會稍微卡一下),交叉機的部份雖然兩個柱子距離稍短,但用起來大致上還算滿意,但個人還覺得還是有幾點可以再做加強:
1.沒有槓鈴架是比較可惜的,只要在交叉機的固定孔設計個槓鈴架(很多史密斯機都有這樣的設計),又多了作free weight的功能
2.鋼繩末端可以設計成用鍊條加葫蘆勾(如下圖),這樣用久了鋼繩延長後可以自行調整鬆緊


或使有些朋友會對這才機器有興趣,順便附上尺寸圖


還有之前買的一些器材



前後長加上舉重椅連同腿部訓練組件會到215公分,但因為機器後有個二頭肌板前後還要留些空間才能順利使用,左右邊還得留空間才能放槓片,所以個人建議起碼要有前後280公分、左右250公分的空間才能完整的使用這才機器的功能,先分享到這邊,有問題再討論!



文章關鍵字
好好好好可口唷

真羨慕有空間可以有男人的私人空間





讚喔!真是讓人口水直流啊!
請問史密斯的圓柱滑軌是實心還是空心的啊?
做平版臥推時,肩膀有沒有不適感?
ululant wrote:
讚喔!真是讓人口水直...(恕刪)


史密斯滑軌是實心不銹鋼圓桿。
平板臥推時肩膀有沒有不適感?還好啊,就跟一般的史密斯機一樣,平常臥推肩膀沒什麼特別的不適感。

ssluker wrote:
大學時代曾經接觸過健...(恕刪)

這台機器要不要10萬阿??
功能滿多的,不過空間是問題.....
不過真的好羨慕

ssluker wrote:
史密斯滑軌是實心不銹...(恕刪)


這個史密斯有限位定位扣可以用嗎?有限位定位扣更方便而且手腕不需要每次動作開始都要轉。

如果有限位定位扣,左右不齊的問題可以個別再加墊片解決。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見,其他一律忽略之。

Arbicool wrote:
這個史密斯有限位定位...(恕刪)


您說的「限位定位扣」指的是這個東西嗎?

這應該是一種保護裝置,防止橫槓往下掉,也是可以把橫槓放在這個上面啦。
ssluker wrote:
您說的「限位定位扣」...(恕刪)


有這個設計當然要用它瞜,safty latch只要在收拾好沒掛槓片的時候鉤住就好了。

不過如果是做深蹲,這玩意沒啥幫助是真的。

後來仔細看看你這套系統,基本上跟一般商業型的機台所占空間差距不會很大,但我想價錢絕對是差很大
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見,其他一律忽略之。

ssluker wrote:
大學時代曾經接觸過健...(恕刪)


感謝分享
恭喜樓主實現home gym夢想

Arbicool wrote:
後來仔細看看你這套系統,基本上跟一般商業型的機台所占空間差距不會很大,但我想價錢絕對是差很大

我是用star trac的史密斯機,大小約寬2.2m高2.1m深2m,官方資料最大掛載負重為340kg
我買的機種是軌道傾斜7度的機種,比較符合身體"推"的人體工學
不過其實...這台史密斯對我的使用率來說很低,一週練下來常常一次都沒用...因為我有power rack,都練free weight比較多,有點後悔買史密斯....
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