與各位分享我的健身歷程

5分

2892樓

個人積分：5分

文章編號：78448406

想詢問大大，增肌期的其中一餐可以亂吃，在蛋白質攝取足夠的狀況，可以隨便吃嗎？吃完總熱量和碳水剛好達標，亂吃指的是一餐吃外面的：排骨便當、牛肉麵、或是夜市小吃⋯等等這樣會影響增肌效果嗎？會增一點肥肉沒關係，減脂期再來減，只想知道這樣會不會影響增肌效果？

5分

2893樓

個人積分：5分

文章編號：78448409

想詢問大大，增肌期的其中一餐可以亂吃，在蛋白質攝取足夠的狀況，可以隨便吃嗎？吃完總熱量和碳水剛好達標，亂吃指的是一餐吃外面的：排骨便當、牛肉麵、或是夜市小吃⋯等等這樣會影響增肌效果嗎？會增一點肥肉沒關係，減脂期再來減，只想知道這樣會不會影響增肌效果？

512分

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文章編號：78448727

白文e wrote:
想詢問大大，增肌期的...(恕刪)

增肌減脂一段時間都可以給自己獎勵一下，
只要別吃太多是不會有太大的影響，甚至對代謝或是心理都有幫助。

hicommon

0分

2895樓

hicommon

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文章編號：78524846

諾大：不好意思，追你文章好幾年了，記得在文章中好像有聽你提到要試驗斷食(印像中)，如果有的話可以分享一下心得嗎?

512分

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文章編號：78589557

hicommon wrote:
諾大：不好意思，追你...(恕刪)

對吼，我嘗試了大約快半年多，主要是感覺早上起床精神很好，空腹訓練也能輕鬆完成，力量方面會小一點點，肌肉飽滿度也會有一點落差，體脂肪則是覺得有降低，不過速度很慢，我個人認為這是一個很好的生活方式，但是不見得適合有健美夢想的朋友，之後應該都在平常維持的時候實施，畢竟年紀也不小了，哈哈

512分

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文章編號：78589559

hicommon wrote:
諾大：不好意思，追你...(恕刪)

對吼，我嘗試了大約快半年多，主要是感覺早上起床精神很好，空腹訓練也能輕鬆完成，力量方面會小一點點，肌肉飽滿度也會有一點落差，體脂肪則是覺得有降低，不過速度很慢，我個人認為這是一個很好的生活方式，但是不見得適合有健美夢想的朋友，之後應該都在平常維持的時候實施，畢竟年紀也不小了，哈哈

512分

個人積分：512分

文章編號：78589569

hicommon wrote:
諾大：不好意思，追你...(恕刪)

對吼，我嘗試了大約快半年多，主要是感覺早上起床精神很好，空腹訓練也能輕鬆完成，力量方面會小一點點，肌肉飽滿度也會有一點落差，體脂肪則是覺得有降低，不過速度很慢，我個人認為這是一個很好的生活方式，但是不見得適合有健美夢想的朋友，之後應該都在平常維持的時候實施，畢竟年紀也不小了，哈哈

512分