今天是我40歲生日,比照一下20年前的我,這陣子都在調整,這一年多做了一個很大的嘗試,就是將每日的碳水化合物降到非常低,蛋白質的量約400g/day,總熱量約3000上下,剩下的熱量都攝取脂肪,約一周安排一次休息日,效果還不錯,體重沒有下降多少但是體脂卻降很多,特別是再加入心肺訓練後,這次的補劑比之前用的種類多出很多,相對身體一些過度訓練或是發炎等症狀都有改善,抵抗力也都維持的很好,人生已經過一半了,每天開心最重要。