cha_hong wrote:我是連買啞鈴都沒有還...(恕刪) 小弟到是覺得 睪酮素 非常重要的說...@@"雖然男性隨著年紀分泌量越來越低睪酮素不足也沒辦法維持肌肉量,也很難練的壯@@"性能力也會下降...XD嚴重一點 還有可能女乳症...再說人體每天還是需要脂肪去維持身體機能運作例如免疫系統需要脂肪才能運作維生素E 也需要靠脂肪才能被人體利用吸收...飲食吃的極輕淡,對身體並不會比較健康
剛網路搜尋到的, 給樓主參考.http://tw.myblog.yahoo.com/jw!G05BueieER5QMX231fpvvOSj/article?mid=1836不過過量的運動或心理執著都不太好, 放輕鬆吧.
momoco7525 wrote:小弟到是覺得 睪酮素...(恕刪) 是很重要不過其實我們不太可能有這麼大的運動量另外脂肪其實有分http://hk-kitchen.lkk.com/zh-hk/Kitchen/HealthFood/nutrition/4214可以看壹下,我是覺得台灣飲食攝取的脂肪,實在沒辦法說出”有脂肪並不會不好“這樣的話...台灣食物太油了..
睪固酮低下,果也非因,切勿本末倒置,使用外援激素睪固酮與年紀是否有必然關係,科學至今仍無法證實唯一能確定的是,與身體狀態的突然改變有關不知是否有戒菸、作息改變等因素既然健身成效有限,就需要好好檢討進階者更應該全面檢視現行的計畫健身別當苦行僧,持續壓榨身體是到不了終點的進階者更應了解身體狀況(生理曲線),調整並維持其"峰值"簡單一句話:內不強,則外不顯
感謝各位前輩用自己的故事來鼓勵我,明大忍受關節炎的酷刑堅持鍛鍊,我要繼續訓練只需要克服自己的心魔,比較之下,倒有點像是在無病呻吟了.也感謝其他提供具體建議的版友,01真是一個溫暖的好地方.http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=1768&fid看過這一篇文章和其他的建議,發現自己最近減脂的比重可能有些過高,腰圍和肌肉維度都縮小了,重訓時有力量被封印住的感覺. 僧侶的飲食可以幫助他們清心寡慾是有道理的.我會再對訓練,營養,休息,生活等作一些更精細的調整,找出適合自己的平衡點.畢竟除了身材之外,"性"福也是很重要的!
在這個板上...睪固酮會降低.......除了原本肥胖的原因與之外.....幾乎都是訓練過度.......很多人都想用最短時間達到自己本身理想的體型.....尤其是剛接觸健身這個運動....一星期狂操六天....結果越練越累...睪固酮跟著降低.........健身是一條漫長的路....給自己的身體一點休息的空間吧.....