(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

嚕嚕唷

31分

591樓

嚕嚕唷

個人積分：31分

文章編號：61954750

基楚代謝率與熱量基本的理論我懂

但有些瘦子不管怎麼吃都吃不胖

每天都吃超過自己的基楚代謝率也不胖

這又該怎麼解釋呢？

as0152001laughing

76分

592樓

as0152001laughing

個人積分：76分

文章編號：61956652

這個文章太經典了！真想給那些一直問蠢問題的人看看>"<
每次回答都超累得!!

CP03

75分

593樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：61965994

stanley35198 wrote:
基楚代謝率與熱量基本的理論我懂

但有些瘦子不管怎麼吃都吃不胖

每天都吃超過自己的基楚代謝率也不胖

明明就不懂...........

FZ6盧魚

875分

594樓

FZ6盧魚

個人積分：875分

文章編號：61992465

stanley35198 wrote:
每天都吃超過自己的基楚代謝率也不胖

因為你還有一個每日實際所需熱量, 他是絕對高於基礎代謝很多的

自己再研究一下吧

夜空中那明亮的星

1887分

595樓

夜空中那明亮的星

個人積分：1887分

文章編號：62245319

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

寫的太詳細了

smallmoney1224

14分

596樓

smallmoney1224

個人積分：14分

文章編號：62279889

想問一下本串有沒有四二輪班的菜單跟訓練方式...小弟社會新鮮人也為體態跟生活習慣大改變感到困擾

Blood121092

9分

597樓

Blood121092

個人積分：9分

文章編號：62365323

請教一下
如果現在我正在減脂(一周運動三天.有氧&重訓各約25分鐘)
上網大概估算我基礎代謝2000大卡(http://163.20.103.193/~chen06/b/bmr.htm)
但去算每日攝取熱量需求是1500大卡
那這樣我一天到底該吃多少?3500大卡???

DAVIDE68

27分

598樓

DAVIDE68

個人積分：27分

文章編號：62366113

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

超實用的一篇文，讓新手很容易了解!!!讚

net721013

514分

599樓

net721013

個人積分：514分

文章編號：62757437

Blood121092 wrote:
請教一下如果現在我...(恕刪)

我覺得有氧&無氧各25分鐘不是很好的規劃。
有氧25分鐘前期只有先消耗糖還沒開始消耗脂肪你就停止了,而無氧25分鐘加上中間休息根本做不了幾組。

路過的微風

474分

600樓

路過的微風

個人積分：474分

文章編號：62792519

net721013 wrote:
我覺得有氧&無氧各25...(恕刪)

小弟最近為了要參加半馬從騎自行車改練長跑
21KM目前跑不完,跑加走在三個小時以內
體重目前在65~66間,可是體脂還是在19~20%
還是要考慮做無氧運動體脂才降的下來嗎?

心的通透並非沒有雜念而是明白取捨

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