"照理論"來說同一時間要增肌減脂是不可能的, 這就讓小弟來跟大家解釋一下
所謂,增肌 也是增加重量的一種,換句話說你要增重你攝取的卡路里量要多出你的bmr + excises
相反的, 減脂 也是減少重量的一種, 所以你的bmr + excises 要大於攝取的卡路里量
所以要在同時間又多出bmr又少於bmr, 這個句子已經不成邏輯了.
很多人會有一種錯誤的觀念是當你的減脂的時候, 減到一定的程度 線條出來後, 就以為自己增加肌肉了.
所以為什麼很多健身有一段時間的人通常會有兩種approach(途徑?)
1. bulking , maintenance, cutting
2. lean bulking
前者是很多"pro bodybuilder" 就常見的方式, 後者是自信心不夠,不敢增重的人的方法俗稱PUSSY :) ...Haha 不是啦
後者是很多fitness model 為了要維持在一定的bf% 不能把自己的bf變的太高.
說是這麼多, 很多人來是會說, well..我自己就是又增肌減脂 blah blah blah
小弟自己看過唯一幾個例子就是, 你的bf > 20 (male), 你有使用 hgh, roids 等等....
其他 小弟到想看看大家是怎麼做到的
