給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~

CLARK0514

177分

221樓

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：49100163

eternal0219 wrote:
看到三爽不行我笑了

我是認真的!!!

eternal0219 wrote:
請問體脂大概是多少

體脂計誤差大,沒買

大多是體重配合目測在調整課表

照片是上個月拍的目測約8-10%吧!!

Alfie Hsiao

10分

222樓

Alfie Hsiao

個人積分：10分

文章編號：49111671

我也來放
就是大頭照 15 1 15 15

eternal0219

71分

223樓

eternal0219

個人積分：71分

文章編號：49525181

eternal0219 wrote:
2014/03/08...(恕刪)

0308

今天是14/04/07 一個月到該來檢討了

沒出力冷身照

順便附上今天首次量測的inbody

9.1% 好開心

說實話我飲食完全沒在控制上周還兩天宵夜是鹽酥雞+啤酒

所以我覺得本身體質差別真的很大

但是不能用這當藉口我天生不容易胖但我運動量卻很大

共勉之

adidi66

2分

224樓

adidi66

個人積分：2分

文章編號：50071377

突然心血來潮，回來疊一塊磚標記一下......

tgbqaz wrote:
夏天結束了~~不管是...(恕刪)

frank_710913

1分

225樓

frank_710913

個人積分：1分

文章編號：50085711

又來添磚了

CLARK0514 wrote:
我是認真的!!!體脂...(恕刪)

ingo

81分

226樓

ingo

個人積分：81分

文章編號：50087412

各位大大們,小弟也想訓練腹肌~
但肚子還是太大~~暈

早午餐:豬排蛋三明治+紅茶
晚餐:便當一個(菜為主,有魚或雞肉)
飲料:水 or 原萃無糖綠茶

每天騎飛輪一小時
最近加滾輪30下

肚子脂肪感覺很難消,我還需要加強什麼運動嗎?! 謝謝
為什麼脂肪都集中到腹部?!脂肪是軟的..像果凍一樣Ｑ彈？！
肚子被脂肪包著了,還看不到肌肉~