BamBamBam wrote:你好像誤解乳清蛋白有...(恕刪) 乳清蛋白很好阿..運動後40分鐘是補充蛋白質黃金期.練完馬上來一杯能快速讓身體補充蛋白質...快速吸收也是它的優點...沖泡迅速3分鐘內搞定...然後再吃正餐,你煮這些肉阿蛋的等到你煮完吃完胃消化身體吸收修補肌肉....黃花菜都涼了...天也亮了吧.........如果樓主練的強度夠...我也會建議他用乳清來當補品!!!
計別情 wrote:乳清蛋白很好阿..運...(恕刪) 天然食物 > synthetic...好處只有便宜跟方便.乳清蛋白, 有沒有真得比較快, 有待觀察, 研究指出, whey + casein > whey alone.牛奶 80% casein 20% whey...可以考慮..