請問一般在家練單槓、伏地挺身、滾輪、仰臥起坐

都三組

健身後有需要補充蛋白嗎?
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你可以喝杯乳清 練完喝

不過我認為 你的運動量應該不太需要
補充下...有運動就需要蛋白質補充...但你的器材重量不夠所以不必買乳清蛋白來喝..吃正常食物就可以了..如雞胸肉..雞蛋蛋白等.......
計別情 wrote:
補充下...有運動就...(恕刪)
你好像誤解乳清蛋白有什麼特別工效...你叫他吃的東西還更好
BamBamBam wrote:
你好像誤解乳清蛋白有...(恕刪)

乳清蛋白很好阿..運動後40分鐘是補充蛋白質黃金期.練完馬上來一杯能快速讓身體補充蛋白質...快速吸收也是它的優點...沖泡迅速3分鐘內搞定...
然後再吃正餐,你煮這些肉阿蛋的等到你煮完吃完胃消化身體吸收修補肌肉....黃花菜都涼了...天也亮了吧.........
如果樓主練的強度夠...我也會建議他用乳清來當補品!!!

sc019997 wrote:
請問一般在家練單槓、...(恕刪)

運動量太少…應該不需要乳清…
乳清喝了沒被身體利用的話…對腎的負荷很大,若真的要喝,多喝點水…
有些事現在不做,以後也做不了了~
不需要

因為您的強度很低

用食物即可

計別情 wrote:
乳清蛋白很好阿..運...(恕刪)
天然食物 > synthetic...好處只有便宜跟方便.
乳清蛋白, 有沒有真得比較快, 有待觀察, 研究指出, whey + casein > whey alone.
牛奶 80% casein 20% whey...可以考慮..

計別情 wrote:
...但你的器材重量不夠所以不必買乳清蛋白來喝.....(恕刪)

嗯.....其實我們不知道他的器材重量耶!
體重多少?
Heel toe bend symphony?
豆漿.鮮乳.蛋白.雞胸肉.魚.......都可以補充蛋白質~~
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