小惡魔市集悅遊日本活動報導

199分

個人積分：199分

文章編號：22248882

舉起啞鈴時,是要吸氣或吐氣? 說明書內中英文解釋各不同(附圖)...

買了一對啞鈴,發現使用說明書內,對前臂舉起啞鈴時,其呼吸方式,中英文解釋且相反 orz

orz

中文: 向上舉起時, 用鼻子吸氣
舉起啞鈴時,是要吸氣或吐氣? 說明書內中英文解釋各不同(附圖)...

舉起啞鈴時,是要吸氣或吐氣? 說明書內中英文解釋各不同(附圖)...

英文:向上舉起時,用嘴巴吐氣(我翻譯的沒錯吧??)
舉起啞鈴時,是要吸氣或吐氣? 說明書內中英文解釋各不同(附圖)...

舉起啞鈴時,是要吸氣或吐氣? 說明書內中英文解釋各不同(附圖)...

到底那一種呼吸方式才是正確???

如呼吸方式用錯,會對身體有不良的影響??

文章關鍵字

啞鈴說明書附圖

10分

個人積分：10分

文章編號：22249095

我對這也很有興趣～　

重訓過程，呼吸很重要。
我朋友告訴我，要使力時要呼氣（Breathe out），這和英文說明一致。

我好奇的是，是不是練所有的肌肉群都是相同的呼吸法呢？
或是不同的肌肉群鍛鍊，需要搭配不同的呼吸法？

金石字變長藥

36分

金石字變長藥

個人積分：36分

文章編號：22249166

舉起來時要放氣升陽

放下來時要吸氣縮陽

75分

個人積分：75分

文章編號：22249412

根據我之前的健身教練說，
當你在練的主要肌群在用力(收縮)的時候，要吐氣。
所以，
在練二頭肌的時候是彎起來的時候吐氣。
在做伏地挺身的時候(練胸肌)，是撐起來的時候吐氣。

9713分

個人積分：9713分

文章編號：22249455

根據國外健身書籍裡面提到的
用力時呼氣
放鬆時吸氣
所以英文的是正確的重量訓練作法

至於樓上大大說的
剛好跟中文翻譯符合
所以可以合理推測
西方的重量訓練說法剛好跟東方氣功呼吸法相反
挑一個自己喜歡的吧
基本上只要你運動時呼吸順暢不要憋氣就好

2分

個人積分：2分

文章編號：22249780

leecheelin wrote:
根據國外健身書籍裡面...(恕刪)

訓練動作沒有絕對的對或錯，只有適合與不適合

吸氣、吐氣依個人習慣或是訓練肌群不同而有所變化，重點就如上所說不要憋氣！

3C 阿宅

384分

個人積分：384分

文章編號：22253464

mpspplkk wrote:
訓練動作沒有絕對的對或錯，只有適合與不適合

吸氣、吐氣依個人習慣或是訓練肌群不同而有所變化，重點就如上所說不要憋氣！
...(恕刪)

推這位網友講的
其實
眾說紛紜
重點是
記得呼吸就好了

在做大重量時有時候憋氣一下也沒關係
但是要記得吐氣吸氣
順著你的動作來做

一般來說
用力吐氣放下吸氣
練胸推...吐氣放...吸氣
練背拉...吐氣放...吸氣

312分

個人積分：312分

文章編號：22257499

dcfan wrote:
買了一對啞鈴,發現使...(恕刪)

根本的問題就是翻錯了
英文版本是對的

用力時吐氣
放鬆時吸氣

以這個原則練任何部位都是這樣

我愛台灣，我的國家敬請多支持台灣國產品

199分

個人積分：199分

文章編號：22276413

respect wrote:
根本的問題就是翻錯了...(恕刪)

要請廠商回收這印錯的說明書並道歉.

有聽人家說...健身運動用力時,如用吸氣方式,如稍不慎..易嗆到或剎到(台語:內傷)....

如照這印錯的中文呼吸方式...因而造成運動傷害,要怎麼賠....

.

21分

個人積分：21分

文章編號：78859586

覺得以下連結說明很值得參考

重訓時如何呼吸?

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