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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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健身”前”與健身”後”大樓

jlwch

68分

71樓

個人積分：68分

文章編號：56730307

感謝您的分享和指導

我想請教一下，什麼樣的情況下可以增加鍛鍊的重量？

就是您在體重增重的過程中，是什麼因素讓您決定把這一階段的重量提升上去？

提升的幅度又是怎麼掌握的？

是因為鍛鍊時單組可以超過12下？還是說會有什麼明顯不一樣的感受

謝謝！

14分

樓主

個人積分：14分

文章編號：56751235

非常好的問題，但也是個大齋問，
提供幾個主題給你閱讀
1.增加重量的時機：二二法則與階梯式負荷模型
http://www.unclesam.cc/blog/step-loading-2/
2.波動的週期：變動次數訓練法
http://www.unclesam.cc/blog/step-loading-2/
另外再去查一下肌纖維訓練法
你會知道什麼是線性週期與切換時機。

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