Thomas8610 wrote:我想請問神諾老大,例...(恕刪) 我是把利用自身體重的動作才改為力竭當然力竭是一個感覺 是一個只有自己才知道的感覺所以嚴格來說 非常的抽象只要在意肌肉有沒有充血 酸 脹 就可以了
想請問北斗大一下,我最近才加入健身房想利用重訓+有氧以及飲食控制來減重原本訓練是依照工作時間來安排週一到週四,依序練胸、背、肩、腿但是因為工作關係,現在只能六日來練不知道六日這兩天,胸、背、肩、腿,這4個部位該怎麼分配練比較好?還是說週六練胸、背,週日練肩、腿,這樣就好? 謝謝