與各位分享我的健身歷程（2024）

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：46135423

Thomas8610 wrote:
我想請問神諾老大，例...(恕刪)

我是把利用自身體重的動作才改為力竭

當然力竭是一個感覺是一個只有自己才知道的感覺

所以嚴格來說非常的抽象

只要在意肌肉有沒有充血酸脹就可以了

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：46135434

開始遊戲 wrote:
先謝謝北斗大哥的回答...(恕刪)

恭喜你相信你的軍旅生涯一定很順利

開始遊戲

38分

513樓

開始遊戲

個人積分：38分

文章編號：46135462

北斗神諾 wrote:
恭喜你相信你的軍...(恕刪)

謝謝北斗大哥
我也會繼續把你當目標持續努力了 rock

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：46140789

這是我的冰箱，平常都會準備一些不用烹煮就可食用的青菜，清淡爽口，不過要注意點，紅蘿蔔的GI值頗高，食用的時間跟份量就得拿捏一下。

daybreakya

0分

515樓

daybreakya

個人積分：0分

文章編號：46143001

想請問北斗大一下，我最近才加入健身房

想利用重訓+有氧以及飲食控制來減重

原本訓練是依照工作時間來安排週一到週四，依序練胸、背、肩、腿

但是因為工作關係，現在只能六日來練

不知道六日這兩天，胸、背、肩、腿，這4個部位該怎麼分配練比較好?

還是說週六練胸、背，週日練肩、腿，這樣就好? 謝謝

肌肉撐爆XL

93分

516樓

肌肉撐爆XL

個人積分：93分

文章編號：46145309

看到守護神大大
大大還有沒有再打格鬥阿
希望有台灣人能去打ufc

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：46147738

daybreakya wrote:
想請問北斗大一下，我...(恕刪)

如果真的只能訓練兩天

那當然是胸配背腿配肩

可是別忘記還有手臂唷

北斗神諾

580分

樓主

北斗神諾

個人積分：580分

文章編號：46147747

肌肉撐爆XL wrote:
看到守護神大大大大還...(恕刪)

現在只練很少比賽了

台灣格鬥市場萌芽的太晚 UFC的夢想還是留給年輕人吧......

mobile3803

3541分

519樓

mobile3803

個人積分：3541分

文章編號：46150333

可以加入特戰啊~~~平時的訓練應夠操了~~

開始遊戲 wrote:
先謝謝北斗大哥的回答...(恕刪)

ming0418

73分

520樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：46150688

北斗神諾 wrote:
現在只練很少比賽了

台灣格鬥市場萌芽的太晚 UFC的夢想還是留給年輕人吧......

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