pkooiutly wrote:
只能說你也吃太多東西了吧@@"
為最多就是乳清蛋白跟肌酸
就向你說的保持身體健康增加骨頭密度啦
只是有人選擇重訓有人選擇別的而已
我是每個禮拜固定四天課程規劃好的話其實一次花不到一小時
也維持了好幾年說實在沒有想那麼多
剛開始只是覺得好像體力有點差後來改善了
就變成重訓很爽沒做就覺得怪怪的
個人認為你真的花太多錢了= =
補品搭配飲食因該不需要那麼多
吃這麼大我真的很想看看大大你練到什麼地步
真的像你講的那麼長時間跟吃這麼大因該有職業等級了
...(恕刪)
mpspplkk wrote:
小弟會接觸健身是為了增重，還沒接觸健身時體重才63KG (183CM) ,
剛接觸時為了能有效地增重有吃高熱量的高蛋白，三個月就養了10KG的肉出來
之後就很少會吃這種高單價的東西了，一來它真的很貴二來也傷身
樓主你吃的補品也太豐富了吧...
乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白、BCAA、麩醯胺酸、精氨酸、肌酸
我覺得又不是要去比賽不一定要吃這麼多東西，單純的健身對身體也比較健康
我現在固定每天去健身房一個小時，有時候重量訓練有時候有氧運動
我覺得這樣就差不多了！
不過重量訓練還是要量力而為，不然真的很容易受傷！
...(恕刪)
