下班好晚運動時間大家會怎麼排

城堡王子 · 2016-08-28T23:44:02+08:00

以前當兵都四點運動後來工作後都六點下班回家很餓都會先吃飯這樣子運動就會沒辦法激烈先激烈運動又會沒力氣大家如果是這時間下班會怎麼下去安排運動時間

sunnyboy040508

27分

31樓

sunnyboy040508

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文章編號：61488143

6點下班還叫晚喔?
根本超早吧
小弟我10點下班一樣先衝健身房

purple770313

28分

32樓

purple770313

個人積分：28分

文章編號：61495789

城堡王子 wrote:
以前當兵都四點運動...(恕刪)

我覺得利用早上時間早起運動
最沒有外務變數干擾
以前利用下班時間
常常因為臨時性不定時的的加班
導致荒廢運動
現在六點早起運動每天一小時
一整天精神都不錯
晚上11、12點就好累了
一躺上床就睡著
覺得挺充實的
給你參考看看~

油炸豆腐

75分

33樓

油炸豆腐

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文章編號：61498376

最近在適應早上4點起來，吃早餐， 5點進公司把要做的事情列一列， email發一下， 6點-8點運動， 8點回公司。

晚上11點合眼，因為只有早上老婆小孩睡覺才能活動，下班後的時間盡量留給老婆小孩。

天使水果糖

813分

34樓

天使水果糖

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油炸豆腐 wrote:
最近在適應早上4點起...(恕刪)

一天睡5小時
運動2小時⋯⋯⋯

長期下來有點操吧

dontbirdyou

20分

35樓

dontbirdyou

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文章編號：61558654

我也是小孩弄到好也差不多11點多了...

若晚上12點才運動作重訓，運動完大家還會補充食物嗎？

本身是想要增肌減脂的...

sherrydtg

76分

36樓

sherrydtg

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先稍微吃一些
等運動完再補充蛋白質之類的
滿多朋友都一早起來運動
不過我還是沒這個體力

letmedie0000

0分

37樓

letmedie0000

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可以大概在快下班的時候買個香蕉或茶葉蛋先吃!
運動完後在補充一點飲食!!

Hodder

0分

38樓

Hodder

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文章編號：63800078

我個人的方式是會先吃一點水果充飢（例如香蕉）

然後去運動完之後再開始吃晚餐這樣

覺得這樣效果不錯，而且也不會太餓，血糖也比較穩定

可以參考看看

iamjacky

267分

39樓

iamjacky

個人積分：267分

文章編號：63813125

我也是6點下班, 我會在4-5點的時候先在公司吃點東西墊肚子, 香蕉水果/蛋白棒之類的, 反正不會吃太飽就對了. 回到家後大概6:30也是超累...常常坐在筆電前發呆, 東摸摸西摸摸, 開始找藉口是不是今天不做算了? 但是最後通常還是會鞭策自己(都會自己跟自己說: "你難道一天就不能撥個30分鐘出來運動嗎?????"), 我覺得這個是最重要的. 我的運動都很簡單, 大概30-40分鐘就做完了,大概7:30-8:00完畢. 流了汗之後反而之前的疲勞都沒有了, 而且因為沒有偷懶而會感到開心. 然後就快樂的去煮東西吃了. (有時候我會邊運動邊準備簡單的菜餚, 如烤雞/燉湯/蒸東西等等, 只要事前有先準備很快就可以弄好了.)

我不喜歡飯後運動, 但是當家人在的時候我回到家家人已經煮了, 我就是先吃, 飯後出去散步2-30分鐘消化, 回來再做簡單的運動, 這樣腸胃就不會不舒服. 喔對了, 我沒有上健身房, 人住國外偏僻地區, 就是在家舉舉啞鈴, 伏地挺身之類的.

這是身為單身的我的生活習慣; 看到各位做爹的每天要撥出時間帶小孩陪老婆, 再擠出時間運動真的很讚! 不過我相信只要有心的人一定能找出時間, 這個版有很多前輩皆是如此.