請問去健身真的可以變胖嗎? 小弟想請教大家的意見..!

請問你的運動習慣? 有些是運動過度導致能量都消耗掉的瘦,另一種是沒在運動身體沒有需求所以就是肌肉量少的瘦,
運動過度那就是改變運動模式增加蛋白質碳水,都沒在運動的瘦就要創造身體的需求 就是要循序漸進的重訓 身體有需求自然食量會變大
就會慢慢增加體重。

還有吃占了7成,試著多喝豆漿 牛奶之類 液體比較好下嚥,每餐中間一定要吃點東西
不用健身,拼命吃,呷飽睏,睏飽呷,一定會胖
吃不胖跟健身沒關係,血糖高是因為胰島素過低,這跟基因有關係,建議去測餐後胰島素看數值有沒有問題,健身長肌肉也是靠胰島素igf1來合成肌肉和脂肪。

主要做法很簡單就是一直吃 ,每餐要有充分的高gi碳水跟蛋白質,一天最好吃超過五餐,也可以去買高熱量蛋白在餐與餐之間喝。
讓身體隨時處在儲存能量的狀態。
搭配重量訓練去修補肌肉自然能變壯。

但是你還是要去測一下餐後胰島素有沒有升高,如果沒升高你再怎麼吃也不會儲存。
這是改變案例很多的,健身房。

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這我很有感,瘦了33年 178Cm 60~62Kg,四年前開始游泳運動,游了兩年後發現速度上不去,此時67Kg,加入健身舉重一年半後,目前74公斤,運動健身體重的確會增加,但是人看起來還是很瘦,更有感的是穿襯衫撐的起來了,整個開心的轉圈,看我還不買爆🤣🤣🤣
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