室內健身車減肥.共勉之~~

aids078078

27分

31樓

aids078078

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guessai wrote:
我的電子錶速度已經到...(恕刪)

參考一下心跳率
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&m=f&r=2&last=7476913

leoachung

47分

32樓

leoachung

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aids078078 wrote:
參考一下心跳率
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&m=f&r=2&last=7476913

快不是重點心跳有到時間拉長比較有效
我已經瘦快20了

可以查查基礎代謝量還有低GI食品大燕麥片食用方便低GI 量少泡水很飽足
這期間都靠它...(恕刪)

嗯~~心跳數很重要~~
小弟都維持在130~150之間~~

大燕麥是很好~~
不過一天有一餐吃這個就好~~
營養還是要均衡~~

最重要的"好的油脂"也要攝取~~

guessai

33分

樓主

guessai

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bossteam wrote:
根據在下在單車版鬼混...(恕刪)

今天改變了一下策略
以38KM/HR的速度
騎了50KM
時間拉長了
不過心跳速也降低了
感覺好像在120上下
難道是快樂時速表...

pan76ms1

0分

34樓

pan76ms1

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我之前也是在家裡騎健身車,騎了兩三個月,
但是就算每天騎到20KM,體態變化依然不大,甚至容易腰痛

後來改成去跑400M操場,一週固定跑三次,每次跑3KM,
目前跑了一個多月左右,慢慢提升到18分30秒,可以跑完全程不中斷,

感覺比健身車疲累許多,但是效果也好很多,你可以參考看看.

guessai

33分

樓主

guessai

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pan76ms1 wrote:
我之前也是在家裡騎健...(恕刪)

跑步我實在不是很喜歡
當然.胖胖的我自己也有關係
感覺膝蓋負擔比較大
而且在室內騎還可以邊看電視
最近把還MACROSS翻出來看
還真的超復古

這幾天嘗試著把時間拉長一點
不知不覺就騎到55KM了
不過還真煩惱
慢速拉長運動時間的感覺就是
心跳速不夠
感覺消耗不到熱量
但是高速減低時間的話
又感覺運動時間不夠
不知道大家減重的時候
距離.時間和速度
是怎麼樣取捨的呢?