推薦乳清蛋白??

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31樓

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文章編號：63488078

我把我選擇乳清蛋白的方式分享一下
第一步:
如果有增胖的須要，可以選一般熱量和一般脂肪的乳清蛋白。
如果本身已經有點胖了，那就選擇底熱量和低脂的產品。

第二步:
我在運動前會補充以濃縮乳清蛋白為主要成份的產品，因為吸收較快，可以馬上補充我運動時所須要的蛋白成份，
運動後也會馬上補充一些。
然後在睡前會再補充以酪蛋白為主要成份的產品，因為吸收速度較慢，可以長時間提供修複肌肉所須的蛋白營養。

最常見的產品主要是美國的BSN和ON兩個牌子，
還有德國的全明星。
因為美國的產品吃起來都比較鹹，所以我比較不愛吃。
後來都請朋友幫我從德國帶全明星的產品回來，主要是他們的產品的附加營養也比較多。

天地不共存

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32樓

天地不共存

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文章編號：63490423

lvlka wrote:
我把我選擇乳清蛋白...(恕刪)

大大的經驗很讚。

基本上就是有在健身的人請習慣看各種攝取的食物的成份表
搞清楚自己一天所需的熱量、蛋白質、碳水、脂肪

每罐高蛋白的成份比重都不太一樣
依照自己是要增肌 (選擇高熱量高單蛋白)，還是減脂 (選擇低熱量高蛋白)來選擇就好了

rossi.ho

62分

33樓

rossi.ho

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文章編號：66755502

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